不要蛮干，要做聪明的努力(2)
首先，我们要告诉你的是：对于健康瘦身来说，你需要的是智慧，而不是蛮干。
按照我们的计划去做，你的腰围(或裙子的尺码)会在2周内减少5厘米之多，此后瘦身的效果还会稳步进展。虽然最终目标是我们大家的共同期盼，但是我们认为你选择实现这一目标的具体方式，是真正决定你成功与否的关键所在。我们建议的方式如下：
第一篇：健康之计在于腰 从腰部开始，我们将探讨有关人体工作机理的主要原理，以及人体是怎样为实现种种功能运转起来的。我们还会向你展示人体的生物理想状态——我们身体初始的形态和工作状况。我们还会给你提供一些自我评估的方法，来规划你自己身体的理想情况。一旦知道了自己的努力方向，你就会更加清楚自己应该怎样做才能实现理想中的目标。
第二篇：脂肪的生物机理 在这一部分中，你将与食物一起，经历从食品柜到陶瓷坐便器的完整旅程。我们首先会探讨食欲的生理机制，随后会深入挖掘脂肪的科学根源——人体如何储存脂肪，如何燃烧消耗脂肪，以及应该如何与多余的脂肪进行斗争。通过明智地选择营养和运动的方式，你会朝着健康的正确方向迈进，会逐步了解到，自己的身体作为一个体系有着多么不可思议的神奇力量。
, http://www.100md.com
第三篇：头脑的学问 谈到暴饮暴食这个问题，我们大多数人往往更关注于自己吃了些什么，而不是自己当时在想些什么。但是，只有深入探索你的脑激素和情绪后，以及什么会驱使你大吃超辣菜肴的科学和化学(甚至还有精神方面的)原因，我们才能真正地研究体重增加的本质性问题。更重要的是，我们会告诉你，产生有益健康的情绪和化学物质的技巧，让这些因素自然周到地为你的腰部管理服务，而不是帮倒忙。
第四篇：YOU 饮食与行动计划 在阅读并了解了人体内部的复杂性之后，你会找出适合自己的饮食与运动的计划，让自己的身体可以明智地进食和锻炼。随着你身体内的基础性肌肉变得强韧，进入一种良性循环状态，你的身体就会成为你自己的快乐健身馆——根本不必借助重物锻炼。在超市的货架间，在快餐店的橱窗前，你会逐渐逐渐学着做出正确的选择。为期14天的计划列出了食谱、锻炼项目，以及你可以采取的行动，这些会使你自己的身材更匀称，身体更健康。(在本书的附录中，我们还会探讨解决体重问题的医学方法——主要针对那些严重超重，居高不降，以及由于体重问题引发严重疾病的人士。)
, 百拇医药
现在，社会上流传着大量的节食瘦身资讯，这些铺天盖地而来的信息往往让我们很难知道什么是正确的饮食方式。有时，即使方法是对的，要具体记住这些繁杂琐碎的方法之后，再亦步亦趋地去做也很困难。正因为如此，我们认为，瘦身计划固然重要，你学习节食的方法——你怎样使其自然地融入自己的生活，让它顺理成章地成为你生活方式的一部分——也同样发挥着至关重要的作用。纵览本书的四个部分，你会知道许多如何了解以及改变自己身体状况的方法。下面是我们在本书中会用到的五种主要要素：
YOU提醒：就像爱因斯坦突然意识到“E=mc2”那样，你会敏锐深入地洞察到饮食、脂肪和自己身体的真实状况，与在此之前自己的主观预想相差很大。在本段左侧，你看到的是我们的YOU提醒小精灵——这是一个信号，说明我们要道破一个误区，或是解释有关饮食方面的问题，其结果可能往往与你原先的认知大相径庭，我们会让你有醍醐灌顶的感觉。, http://www.100md.com
按照我们的计划去做，你的腰围(或裙子的尺码)会在2周内减少5厘米之多，此后瘦身的效果还会稳步进展。虽然最终目标是我们大家的共同期盼，但是我们认为你选择实现这一目标的具体方式，是真正决定你成功与否的关键所在。我们建议的方式如下：
第一篇：健康之计在于腰 从腰部开始，我们将探讨有关人体工作机理的主要原理，以及人体是怎样为实现种种功能运转起来的。我们还会向你展示人体的生物理想状态——我们身体初始的形态和工作状况。我们还会给你提供一些自我评估的方法，来规划你自己身体的理想情况。一旦知道了自己的努力方向，你就会更加清楚自己应该怎样做才能实现理想中的目标。
第二篇：脂肪的生物机理 在这一部分中，你将与食物一起，经历从食品柜到陶瓷坐便器的完整旅程。我们首先会探讨食欲的生理机制，随后会深入挖掘脂肪的科学根源——人体如何储存脂肪，如何燃烧消耗脂肪，以及应该如何与多余的脂肪进行斗争。通过明智地选择营养和运动的方式，你会朝着健康的正确方向迈进，会逐步了解到，自己的身体作为一个体系有着多么不可思议的神奇力量。
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第三篇：头脑的学问 谈到暴饮暴食这个问题，我们大多数人往往更关注于自己吃了些什么，而不是自己当时在想些什么。但是，只有深入探索你的脑激素和情绪后，以及什么会驱使你大吃超辣菜肴的科学和化学(甚至还有精神方面的)原因，我们才能真正地研究体重增加的本质性问题。更重要的是，我们会告诉你，产生有益健康的情绪和化学物质的技巧，让这些因素自然周到地为你的腰部管理服务，而不是帮倒忙。
第四篇：YOU 饮食与行动计划 在阅读并了解了人体内部的复杂性之后，你会找出适合自己的饮食与运动的计划，让自己的身体可以明智地进食和锻炼。随着你身体内的基础性肌肉变得强韧，进入一种良性循环状态，你的身体就会成为你自己的快乐健身馆——根本不必借助重物锻炼。在超市的货架间，在快餐店的橱窗前，你会逐渐逐渐学着做出正确的选择。为期14天的计划列出了食谱、锻炼项目，以及你可以采取的行动，这些会使你自己的身材更匀称，身体更健康。(在本书的附录中，我们还会探讨解决体重问题的医学方法——主要针对那些严重超重，居高不降，以及由于体重问题引发严重疾病的人士。)
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现在，社会上流传着大量的节食瘦身资讯，这些铺天盖地而来的信息往往让我们很难知道什么是正确的饮食方式。有时，即使方法是对的，要具体记住这些繁杂琐碎的方法之后，再亦步亦趋地去做也很困难。正因为如此，我们认为，瘦身计划固然重要，你学习节食的方法——你怎样使其自然地融入自己的生活，让它顺理成章地成为你生活方式的一部分——也同样发挥着至关重要的作用。纵览本书的四个部分，你会知道许多如何了解以及改变自己身体状况的方法。下面是我们在本书中会用到的五种主要要素：
YOU提醒：就像爱因斯坦突然意识到“E=mc2”那样，你会敏锐深入地洞察到饮食、脂肪和自己身体的真实状况，与在此之前自己的主观预想相差很大。在本段左侧，你看到的是我们的YOU提醒小精灵——这是一个信号，说明我们要道破一个误区，或是解释有关饮食方面的问题，其结果可能往往与你原先的认知大相径庭，我们会让你有醍醐灌顶的感觉。, http://www.100md.com