不要蛮干，要做聪明的努力(3)
YOU身体：在第一篇和第二篇中，我们在探索人体生物学机理的过程中，在每一章的开头，都会有一小段关于人体内部活动真实情况的生物学说明。我们希望你可以身临其境地想象你在自己的动脉血管、肠道内和胃里呼啸而过的场景。我们会要求你带上假想的刷子和手套，我们会让你和你的脂肪亲密接触，这样我们就可以看到你的身体如何处理脂肪，以及脂肪是如何控制人体活动的。我们相信，通过了解自己身体内部的工作情况，你会渐渐培养出改变身体外形所需的智慧。
YOU测试：通过互动性质的小测验和标准测量，你的心中会树立起重要数据的底线指标，比如你理想的身材尺寸以及饮食风格。你还可以检测出某些有可能导致体重超重问题的神秘因素(详情见本书第70页的舌检查)。稍后几页，你就可以开始第一个测试了，那就是第17页的“脂肪实情测试”。
YOU建议：在我们探索人体的生物学机理，告诉你错误的生活选择或变异基因可能导致的恶果之后，我们会马上向你提供可以改善相关健康状况的行动方案。在每一章的最后，我们会列出明智的技巧和策略——有大，有小——关于生活，关于饮食，以及有益健康的运动方式。
YOU饮食与行动计划：在第四篇中(本书第191页)我们会详细分析特定的简易技巧、食谱和运动，这些因素会让你的身体变成你所期望的样子——这种理想状态还可以伴随你终身。为期14天的YOU饮食(这相当简单，实际上我们制订了一套为期7天的饮食计划，你在14天里连做两次就可以了)，以及无需重物辅助的YOU健身方案已经提供了你所需的一切方法和指导。最大的好处是：这个计划不会占用你很多时间，而且非常简单，你今天就可以很方便地把它融入到你的生活中去。
那么我们该从哪里开始呢？我们的第一个YOU提醒时刻到了：你的身体本能地希望你的体重可以达到最佳值，前提是只要你自己本身不去人为地设置障碍。不错，对于几乎所有的人来说，不论你的基因如何，你的身体的各个体系、器官和工作过程都希望你能以最理想的体重和身材生活。通过在后文中提出的贯穿全书的几条原则，我们要告诉你具体如何去达到这一理想的状况，而不必拿着切黄油的餐刀踌躇难决。下面便是我们提出的，帮助你实现最棒、最健康身体的主要原则。, 百拇医药
YOU测试：通过互动性质的小测验和标准测量，你的心中会树立起重要数据的底线指标，比如你理想的身材尺寸以及饮食风格。你还可以检测出某些有可能导致体重超重问题的神秘因素(详情见本书第70页的舌检查)。稍后几页，你就可以开始第一个测试了，那就是第17页的“脂肪实情测试”。
YOU建议：在我们探索人体的生物学机理，告诉你错误的生活选择或变异基因可能导致的恶果之后，我们会马上向你提供可以改善相关健康状况的行动方案。在每一章的最后，我们会列出明智的技巧和策略——有大，有小——关于生活，关于饮食，以及有益健康的运动方式。
YOU饮食与行动计划：在第四篇中(本书第191页)我们会详细分析特定的简易技巧、食谱和运动，这些因素会让你的身体变成你所期望的样子——这种理想状态还可以伴随你终身。为期14天的YOU饮食(这相当简单，实际上我们制订了一套为期7天的饮食计划，你在14天里连做两次就可以了)，以及无需重物辅助的YOU健身方案已经提供了你所需的一切方法和指导。最大的好处是：这个计划不会占用你很多时间，而且非常简单，你今天就可以很方便地把它融入到你的生活中去。
那么我们该从哪里开始呢？我们的第一个YOU提醒时刻到了：你的身体本能地希望你的体重可以达到最佳值，前提是只要你自己本身不去人为地设置障碍。不错，对于几乎所有的人来说，不论你的基因如何，你的身体的各个体系、器官和工作过程都希望你能以最理想的体重和身材生活。通过在后文中提出的贯穿全书的几条原则，我们要告诉你具体如何去达到这一理想的状况，而不必拿着切黄油的餐刀踌躇难决。下面便是我们提出的，帮助你实现最棒、最健康身体的主要原则。, 百拇医药