四、 建立良好的饮食习惯(4)
(3) 限盐还要限油。油盐乃一家，用油多了，相应的盐摄入量也会增加，从而对身体不利，最为明显的危害就是容易导致血压升高、血脂异常。
2 八项注意
(1) 每天进餐要保证荤素搭配。通常采用一荤两素的比例可以做到平衡营养，新鲜的蔬菜如菠菜、萝卜、芹菜、生菜等，不但含有丰富的维生素、矿物质，而且多属于碱性食物，有助于达到酸碱平衡。
(2) 每天至少要吃一个水果。
(3) 避免吃油炸、油煎等多油烹调食物，尽可能不超过每天1次。
(4) 每天应坚持至少一次的奶制品和豆制品。
(5) 保证每天四两(200克)以上的主食，有助于减少肉食摄入。
(6) 改掉每天二两酒(100克)的坏习惯，可保护肝脏和胰腺。如果没有肝脏和胰腺疾病，每天低于二两酒对健康反而有好处。
(7) 每天摄入的盐应少于6克。
(8) 限制过多的熏制品、腌制品、罐头肉类的摄入。, 百拇医药
2 八项注意
(1) 每天进餐要保证荤素搭配。通常采用一荤两素的比例可以做到平衡营养，新鲜的蔬菜如菠菜、萝卜、芹菜、生菜等，不但含有丰富的维生素、矿物质，而且多属于碱性食物，有助于达到酸碱平衡。
(2) 每天至少要吃一个水果。
(3) 避免吃油炸、油煎等多油烹调食物，尽可能不超过每天1次。
(4) 每天应坚持至少一次的奶制品和豆制品。
(5) 保证每天四两(200克)以上的主食，有助于减少肉食摄入。
(6) 改掉每天二两酒(100克)的坏习惯，可保护肝脏和胰腺。如果没有肝脏和胰腺疾病，每天低于二两酒对健康反而有好处。
(7) 每天摄入的盐应少于6克。
(8) 限制过多的熏制品、腌制品、罐头肉类的摄入。, 百拇医药