一、 运动不足普遍存在(2)
3 令人担忧的"40岁现象"。40岁是身体功能水平和运动能力发展的一个转折点，《报告》显示，40岁以后的国人，体重呈现出逐渐增加的趋势。血压快速上升，肺活量明显下降。在反映体能状况的身体素质指标上的表现也是如此，如力量素质和平衡能力下降。这种现象预示着40岁是国人体质衰退的转折点，同时也是引发各种现代文明病(高血压、冠心病、糖尿病等)的先兆，须引起高度重视。
运动不足而导致的疾病在我国已非常普遍，即以糖尿病为例，我国现有糖尿病人已达4000多万，据估计，如果得不到有效的控制，到2010年，这个数字可能要翻一番。我们国家越来越重视体育活动，大力推进全民健身活动。政府提倡是一个方面，还需要人们有健康意识才能做得好，才能真正达到强身健体。
(三) 久静不动，疾病丛生
社会发展造就了越来越多的从事坐着不动的职业者，也就是以往所说的坐办公室的人。
随着现代化进程的推进，人们的生活方式发生了很大的改变，出门打车，上班坐电梯，静坐式的工作，下班回家看电视，人们活动越来越少，长此以往，机体新陈代谢减弱，血液循环减慢，心跳乏力，呼吸变浅，胃肠消化吸收功能差，肌肉松弛，体力下降，疾病就找上门了。
有关医学专家提醒，办公室文员、会计、电脑操作员以及编辑、作家等长时间坐着工作而少活动者，容易发生以下几大类健康问题。
一是血液循环流通差，导致静脉曲张和痔疮。妇女还会因盆腔静脉回流受阻、淤血过多导致盆腔炎等妇科疾病。
二是颈椎麻烦大。久坐者的骨连接处无法产生足够的黏液而变得干燥，继而引发关节炎和颈椎病。
三是易引发心脑血管疾病。久坐少动者，引起血液循环减慢，心脏功能减退，血液在动脉中容易造成沉积，以致出现心肌衰弱，易患动脉硬化、高血压、冠心病等心血管疾病。
四是肌肉功能受到影响，致使肌肉松弛、衰弱。由于血液流量减少，肌肉供氧量不足，还会引起肌肉僵硬、酸痛，甚至萎缩，由于臀部血液循环不畅，再加上皮肤不洁净，很容易发生臀部疖肿。
五是消化功能会紊乱。久坐者每天正常摄入的食物聚积于胃肠，使胃肠负荷加重，长此以往会出现胃及十二指肠球部溃疡穿孔及出血等慢性顽症。
因此，凡因工作需要久坐的人，每天不要连续超过8小时，工作中每隔2小时应进行一次约10分钟的活动，或自由走动，或做做保健操。, http://www.100md.com
运动不足而导致的疾病在我国已非常普遍，即以糖尿病为例，我国现有糖尿病人已达4000多万，据估计，如果得不到有效的控制，到2010年，这个数字可能要翻一番。我们国家越来越重视体育活动，大力推进全民健身活动。政府提倡是一个方面，还需要人们有健康意识才能做得好，才能真正达到强身健体。
(三) 久静不动，疾病丛生
社会发展造就了越来越多的从事坐着不动的职业者，也就是以往所说的坐办公室的人。
随着现代化进程的推进，人们的生活方式发生了很大的改变，出门打车，上班坐电梯，静坐式的工作，下班回家看电视，人们活动越来越少，长此以往，机体新陈代谢减弱，血液循环减慢，心跳乏力，呼吸变浅，胃肠消化吸收功能差，肌肉松弛，体力下降，疾病就找上门了。
有关医学专家提醒，办公室文员、会计、电脑操作员以及编辑、作家等长时间坐着工作而少活动者，容易发生以下几大类健康问题。
一是血液循环流通差，导致静脉曲张和痔疮。妇女还会因盆腔静脉回流受阻、淤血过多导致盆腔炎等妇科疾病。
二是颈椎麻烦大。久坐者的骨连接处无法产生足够的黏液而变得干燥，继而引发关节炎和颈椎病。
三是易引发心脑血管疾病。久坐少动者，引起血液循环减慢，心脏功能减退，血液在动脉中容易造成沉积，以致出现心肌衰弱，易患动脉硬化、高血压、冠心病等心血管疾病。
四是肌肉功能受到影响，致使肌肉松弛、衰弱。由于血液流量减少，肌肉供氧量不足，还会引起肌肉僵硬、酸痛，甚至萎缩，由于臀部血液循环不畅，再加上皮肤不洁净，很容易发生臀部疖肿。
五是消化功能会紊乱。久坐者每天正常摄入的食物聚积于胃肠，使胃肠负荷加重，长此以往会出现胃及十二指肠球部溃疡穿孔及出血等慢性顽症。
因此，凡因工作需要久坐的人，每天不要连续超过8小时，工作中每隔2小时应进行一次约10分钟的活动，或自由走动，或做做保健操。, http://www.100md.com