六、 世界上最好的运动--步行(1)
(一) 步行运动的一般概念1 最好的运动是步行
世界卫生组织曾经提出关于21世纪的健康箴言： 最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的运动是步行。
现在医学专家也在不断地大声疾呼"最好的运动是步行"这个口号，其实这并不是个新的理念。一百多年前，法国哲学家卢梭就说过："走，唤起和激励我的思想。" 在上世纪20年代初，心脏病学之父--美国人怀特已第一个提出步行对健康有特殊益处，主张健康成人应把每天步行锻炼作为一种规律性的终身运动方式。他还身体力行，每天步行运动。来中国访问时，怀特已是耄耋老人，住在12层楼，上下楼都是自己走，不乘电梯。上世纪70年代后，他的论点得到了科学验证。1993年，有科学家针对62例劳力性心绞痛病人进行研究，其中运动干预组每周耗能 1876 千卡(7842千焦)，相当于每周运动5天，每次步行或慢跑千米，一年后冠脉斑块消退者为28%，而对照组仅为6%；冠脉狭窄加重者在运动干预组为0，而在对照组为45%。在运动干预组中 ......
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