六、 世界上最好的运动--步行(2)
需要提醒的是负重步行及倒走步行，不适合老年高血压患者，尤其是有并发症者。康复体育不能代替药物治疗，与药物治疗结合进行常能取得更佳疗效。坚持锻炼一段时间后，由医生根据情况逐步将药物剂量减少至能维持血压平稳的最低量。(二) 步行的种种益处
步行是人类最好的药物。众所周知，步行，既不需要任何体育设施，又不需要指导老师，是应用最为广泛的锻炼项目。因此，步行自古以来就是健康长寿的妙法之一，现已被世界卫生组织推崇为一项最有益健康的运动。尤其对那些患有高血压、冠心病的中老年人来说，步行是最佳的健身方法。当然，人们不能因步行简单而小瞧了它，因为其作用可不简单。具体为：
1 预防动脉硬化。步行可以帮助体内消耗分解，燃烧低密度脂蛋白，降低血液黏稠度，增加红细胞携氧能力，改善末梢循环，改善冠状动脉循环，减少动脉粥样硬化，防止心脑血管疾病。步行锻炼可使动脉硬化斑块呈现稳定和逆转，对冠心病的作用最为明显。研究发现，经规律步行锻炼一年，运动组冠状动脉粥样硬化斑块呈现消退者(指消退>10%以上者)占28% ......
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