七、 运动方式多多(4)
1 转换姿势。应不时转换工作姿势，甚至离开座位，走动一会儿，并按个人需要选择适合的运动，舒缓紧张和疲累的肌肉。
2 安全第一。在空气流通、温度适中及安全的环境进行运动。
3 合适衣着。应以衣着来选择合适的运动，做运动时，宜脱去外套及高跟鞋。
4 缓慢进行。动作不宜过大及过快，更不宜振动拉扯，进行颈部及腰部活动时尤要注意。
5 注意呼吸。运动时保持呼吸畅顺。呼吸如能配合活络操的动作，松弛效果更佳。
6 按部就班。先做活络动作，然后做伸展动作，最后做几次深长呼吸。
7 提高自觉性。完成伸展动作后，尝试花10秒钟感受一下那种舒适和放松的感觉，有助提高个人对肌肉紧张的自觉性。
8 健康至上。运动时如感到不适，应稍作休息；若情况没有改善，须请教医生，以策安全。, 百拇医药
2 安全第一。在空气流通、温度适中及安全的环境进行运动。
3 合适衣着。应以衣着来选择合适的运动，做运动时，宜脱去外套及高跟鞋。
4 缓慢进行。动作不宜过大及过快，更不宜振动拉扯，进行颈部及腰部活动时尤要注意。
5 注意呼吸。运动时保持呼吸畅顺。呼吸如能配合活络操的动作，松弛效果更佳。
6 按部就班。先做活络动作，然后做伸展动作，最后做几次深长呼吸。
7 提高自觉性。完成伸展动作后，尝试花10秒钟感受一下那种舒适和放松的感觉，有助提高个人对肌肉紧张的自觉性。
8 健康至上。运动时如感到不适，应稍作休息；若情况没有改善，须请教医生，以策安全。, 百拇医药