2. 适应戒断反应。停止吸烟后，生理上会出现某些反应，如头晕眼花、烦躁不安等。这些表明您的机体正在清除体内尼古丁，一周后症状会消失。

    3. 扔掉所有烟缸、未开封的烟，打火机。至少不随身带烟、火柴或打火机，使原先很方便的吸烟条件变得困难起来。

    4. 多喝水，上班时也要准备好水。喝水不仅仅是替代吸烟的动作，它还有利于身体新陈代谢，并帮助清除体内的尼古丁。有报道称，在3次就餐之间，如果感到空腹或想吸烟，就先慢慢地喝上一杯水，不仅可消除空腹感，打消掉吸烟的念头，还会感到水特别好喝。每天早晨提前30分钟起床，慢慢喝上一杯水。每天喝5杯，每次为5分钟，一天喝5次，对戒烟有明显的帮助。

    5. 加强体育活动。体育活动能增强体质，锤炼意志，培养运动的情趣，并会加快尼古丁的清除速率。运动的方式以有氧运动为主，内容可以是骑自行车，也可以是慢跑或步行，也可以是跳交谊舞或做健美操 ......