(3) 休息和睡眠。睡眠不仅能恢复疲劳，而且对于缓解压力、保持良好的状态也很关键，是重要的减压的方法。经常处于慢性压力状态下的人会经常感到疲乏，有些人甚至失眠，如果不能很好地处理压力状态，就会导致恶性循环。充足的睡眠可使人感到精力充沛，处理日常事物的效率提高。睡眠时间的长短因人而异，一般人群7～8小时。充足睡眠的标准： 晨起精神振作，白天精力充沛，并且能自然觉醒。如果感觉睡眠不是很充足，可早睡半小时至一小时。如果仍感睡眠不足，可再早睡半小时。白天短时固定时间的睡眠也是有益的(5～20分钟)，可使人重新恢复活力。

    (4) 工作和休闲平衡。休闲是减轻压力的最快乐的方法，它可以有效地对抗工作中产生的压力。休闲的时间和水平与压力成反比，休闲的时间越少，产生的压力越大，每个人都应花时间满足自己的健康需要。如果忽略了这种需要，就容易产生问题。娱乐活动包括锻炼、娱乐、放松、社会活动、兴趣爱好等。

    (5) 切实的希望。压力产生的一个重要来源就是不切实际的希望 ......