重新审视您的健康：您处于亚健康状态吗(2)
造成亚健康状态的原因是多方面的。
据世界卫生组织统计，处于亚健康状态的人口数在很多国家和地区都呈上升的趋势。日本公共卫生研究所的一项最新调研结果表明，在日本，长期(半年以上)处于亚健康状态的人口数占总人口的35%。
据相关权威机构的一项调查显示，我国亚健康人群发生率在45%～70%之间，发生年龄主要在35～60岁之间。人群分布特点为：中年知识分子、以从事脑力劳动为主的白领人士、领导干部、企业家、影视明星是亚健康高发的人群，老年人亚健康问题复杂多样，特定职业人员的亚健康问题突出，就连青少年的亚健康问题都令人非常担忧。
造成亚健康状态的原因是多方面的。归结起来，主要包括以下4个方面：
1.过度紧张、压力过大。长期的紧张和压力会影响大脑功能，导致大脑疲劳和认知功能下降；影响胃肠功能，导致消化不良、食欲不振；影响心血管功能，导致血压升高、动脉硬化，促使心血管病变的发生；影响免疫功能，造成免疫力下降，增加发生恶性肿瘤和感染的机会；破坏生物钟，影响睡眠质量。
2.不良精神、心理因素刺激。
3.环境污染。如水源和空气污染、微波、电磁波、噪声及其他化学、物理因素污染。
4.生活方式和习惯不良。如高盐、高脂和高热量饮食，大量吸烟和饮酒以及久坐不运动等。
要实行“预防性健康策略”，就是要重点防治亚健康状态。
亚健康状态到底有哪些危害呢？归结起来，主要有5大危害：
1.亚健康是大多数慢性非传染性疾病的病前状态，大多数恶性肿瘤、心脑血管疾病及糖尿病等均是从亚健康人群转入的。
2.亚健康状态明显影响学习、工作效率和生活质量，甚至危及特殊作业人员的生命安全，如高空作业人员和竞技体育人员等。
3.心理亚健康极易导致精神心理疾病，甚至会导致自杀和家庭伤害的发生。
4.多数亚健康状态与生物钟紊乱构成因果关系，直接影响睡眠质量，加重身心疲劳。
5.严重亚健康可明显影响寿命，造成早病和早残，甚至会导致英年早逝。
亚健康状态实际上已经在警告人们，如果不加以重视，疾病就会接踵而来。最近，世界卫生组织提出，要实行“预防性健康策略”，就是要重点防治亚健康状态。那么，我们怎样知道自己是否处于亚健康状态呢？有两种方法，即常见表现和量表测试。
对我们来说，到底应该如何预防亚健康呢？有5大原则：第一，调整心态，这是预防亚健康最重要的原则；第二，调节生物钟；第三，适当运动；第四，充分休息；第五，养成良好的饮食习惯。, 百拇医药
据世界卫生组织统计，处于亚健康状态的人口数在很多国家和地区都呈上升的趋势。日本公共卫生研究所的一项最新调研结果表明，在日本，长期(半年以上)处于亚健康状态的人口数占总人口的35%。
据相关权威机构的一项调查显示，我国亚健康人群发生率在45%～70%之间，发生年龄主要在35～60岁之间。人群分布特点为：中年知识分子、以从事脑力劳动为主的白领人士、领导干部、企业家、影视明星是亚健康高发的人群，老年人亚健康问题复杂多样，特定职业人员的亚健康问题突出，就连青少年的亚健康问题都令人非常担忧。
造成亚健康状态的原因是多方面的。归结起来，主要包括以下4个方面：
1.过度紧张、压力过大。长期的紧张和压力会影响大脑功能，导致大脑疲劳和认知功能下降；影响胃肠功能，导致消化不良、食欲不振；影响心血管功能，导致血压升高、动脉硬化，促使心血管病变的发生；影响免疫功能，造成免疫力下降，增加发生恶性肿瘤和感染的机会；破坏生物钟，影响睡眠质量。
2.不良精神、心理因素刺激。
3.环境污染。如水源和空气污染、微波、电磁波、噪声及其他化学、物理因素污染。
4.生活方式和习惯不良。如高盐、高脂和高热量饮食，大量吸烟和饮酒以及久坐不运动等。
要实行“预防性健康策略”，就是要重点防治亚健康状态。
亚健康状态到底有哪些危害呢？归结起来，主要有5大危害：
1.亚健康是大多数慢性非传染性疾病的病前状态，大多数恶性肿瘤、心脑血管疾病及糖尿病等均是从亚健康人群转入的。
2.亚健康状态明显影响学习、工作效率和生活质量，甚至危及特殊作业人员的生命安全，如高空作业人员和竞技体育人员等。
3.心理亚健康极易导致精神心理疾病，甚至会导致自杀和家庭伤害的发生。
4.多数亚健康状态与生物钟紊乱构成因果关系，直接影响睡眠质量，加重身心疲劳。
5.严重亚健康可明显影响寿命，造成早病和早残，甚至会导致英年早逝。
亚健康状态实际上已经在警告人们，如果不加以重视，疾病就会接踵而来。最近，世界卫生组织提出，要实行“预防性健康策略”，就是要重点防治亚健康状态。那么，我们怎样知道自己是否处于亚健康状态呢？有两种方法，即常见表现和量表测试。
对我们来说，到底应该如何预防亚健康呢？有5大原则：第一，调整心态，这是预防亚健康最重要的原则；第二，调节生物钟；第三，适当运动；第四，充分休息；第五，养成良好的饮食习惯。, 百拇医药