重新审视您的健康：别让不良心境害了您(1)
心境对健康起着决定性的作用。
导致亚健康的主要原因多与社会压力和心理压力有关。社会压力和心理压力常常导致不良心境。心理学的研究成果与生活实践都表明，积极良好的心境有利于身体健康，而消极不良的心境则会对健康带来不利影响。古人曰：“忧则伤身，乐则长寿”，也就是说，忧郁或忧愁的心境会对身体造成伤害，而愉悦或欢快的心境则会令人健康长寿。可见，心境对健康起着决定性的作用。
生理心理学的研究表明，情绪的变化会引起明显的生理变化。人在发怒的时候，心跳会加快，常常可以达到120～160次/分；血压也会上升，收缩压可从正常的120mmHg上升到200mmHg以上；呼吸会加速，每分钟可达40～50次。人在震惊或恐惧时，呼吸会变得强烈而短促，甚至会出现中断的情形；心跳加速，每分钟可达120次；血压也会随之上升。人在焦虑、忧郁时，胃肠蠕动会减弱，消化液的分泌会减少。
生物学实验和临床实践证明，抑郁、烦恼、发怒等消极不良的心境往往引起或激发某些疾病的发生。例如，过分抑郁或恐惧，会导致高血压、胃溃疡等多种疾病。更为重要的是，消极不良的心境会影响机体的免疫系统，会抑制免疫系统的功能，从而容易引起癌症或其他疾病。
, http://www.100md.com
人体大约有60兆个细胞，其中每天都有20多个细胞发生突变，一个人的免疫系统功能如果正常，肌体就能够依靠自身的力量吞噬掉那些发生突变的细胞，这样就能有效避免突变细胞进一步增殖，从而避免癌症的发生。相反，当消极不良的心境导致免疫能力低下时，突变的细胞就不能被及时清除，从而生存下来不断增殖，久而久之，癌症就发生了。临床上有许多癌症患者在发病前大多都曾经有持续较长时间的消极情绪，或者曾遭受过重大的情绪挫折。
科学研究表明，积极良好的心境可以增进身体健康，延年益寿。因为积极良好的心境，如愉快、欢乐等可以引起心脏输出量增加，促进全身血液循环，使人精神振作，大脑工作能力增强，对健康有好处。俗语说，“笑一笑，十年少”。据研究，笑对多种生理功能有促进作用。大笑一次，身体内的横膈膜一般可以蠕动18次左右，而小笑的蠕动次数会略少一些。笑还可以放松肌肉。临床观察发现，很多疼痛是因为肌肉紧张造成的，大笑可以降低或缓和肌肉的紧张程度，从而减轻或消除疼痛。
不良心境是健康的毒草。学会驾驭心境，别让不良心境害了您。心境是心理活动的核心，对身心健康有重大的影响。因此，学会自觉地调节和控制心境，对维护健康是十分重要和必要的。
, 百拇医药
我们大多数人在日常学习、工作和生活中，无论做什么事都会带有一定的情感色彩，都会处于某种良好的或不良的心境下：当考试取得好成绩时、升职或加薪时，我们会感到愉悦；当失去珍视之物时，会感到惋惜；如果追求目标反复受阻而不能达成时，就会感到悲观失望甚至怒不可遏等。在这些心境下的情绪活动，都会在体内引发一系列的生理变化。
现代人常常因工作担子重，精神压力大而处于某种紧张状态，持续的心理紧张和心理冲突会恶化心境，造成精神上的疲劳，使工作效率降低，免疫功能下降，容易导致疾病的发生。不良心境有时会很自然地产生，如果它经常出现而且持续不断，就会对人产生负面影响。
例如，不良心境对人际关系会造成重要影响。因为人际关系的好坏取决于一个人情绪的表达是否恰当。假如常在他人面前任由负面心境支配，丝毫不加以控制，如乱发脾气，久而久之，他人就会把我们视为难以相处的人，甚至把我们列为拒绝往来户。人际关系受到影响，也会进一步恶化心境，形成恶性循环，危害健康。
不良心境是健康的毒草。值得注意的是，不良心境导致疾病，通常都是由一些无关紧要的情绪波动日积月累造成的结果，所以我们一定要经常注意调适自己的心境。, http://www.100md.com
导致亚健康的主要原因多与社会压力和心理压力有关。社会压力和心理压力常常导致不良心境。心理学的研究成果与生活实践都表明，积极良好的心境有利于身体健康，而消极不良的心境则会对健康带来不利影响。古人曰：“忧则伤身，乐则长寿”，也就是说，忧郁或忧愁的心境会对身体造成伤害，而愉悦或欢快的心境则会令人健康长寿。可见，心境对健康起着决定性的作用。
生理心理学的研究表明，情绪的变化会引起明显的生理变化。人在发怒的时候，心跳会加快，常常可以达到120～160次/分；血压也会上升，收缩压可从正常的120mmHg上升到200mmHg以上；呼吸会加速，每分钟可达40～50次。人在震惊或恐惧时，呼吸会变得强烈而短促，甚至会出现中断的情形；心跳加速，每分钟可达120次；血压也会随之上升。人在焦虑、忧郁时，胃肠蠕动会减弱，消化液的分泌会减少。
生物学实验和临床实践证明，抑郁、烦恼、发怒等消极不良的心境往往引起或激发某些疾病的发生。例如，过分抑郁或恐惧，会导致高血压、胃溃疡等多种疾病。更为重要的是，消极不良的心境会影响机体的免疫系统，会抑制免疫系统的功能，从而容易引起癌症或其他疾病。
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人体大约有60兆个细胞，其中每天都有20多个细胞发生突变，一个人的免疫系统功能如果正常，肌体就能够依靠自身的力量吞噬掉那些发生突变的细胞，这样就能有效避免突变细胞进一步增殖，从而避免癌症的发生。相反，当消极不良的心境导致免疫能力低下时，突变的细胞就不能被及时清除，从而生存下来不断增殖，久而久之，癌症就发生了。临床上有许多癌症患者在发病前大多都曾经有持续较长时间的消极情绪，或者曾遭受过重大的情绪挫折。
科学研究表明，积极良好的心境可以增进身体健康，延年益寿。因为积极良好的心境，如愉快、欢乐等可以引起心脏输出量增加，促进全身血液循环，使人精神振作，大脑工作能力增强，对健康有好处。俗语说，“笑一笑，十年少”。据研究，笑对多种生理功能有促进作用。大笑一次，身体内的横膈膜一般可以蠕动18次左右，而小笑的蠕动次数会略少一些。笑还可以放松肌肉。临床观察发现，很多疼痛是因为肌肉紧张造成的，大笑可以降低或缓和肌肉的紧张程度，从而减轻或消除疼痛。
不良心境是健康的毒草。学会驾驭心境，别让不良心境害了您。心境是心理活动的核心，对身心健康有重大的影响。因此，学会自觉地调节和控制心境，对维护健康是十分重要和必要的。
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我们大多数人在日常学习、工作和生活中，无论做什么事都会带有一定的情感色彩，都会处于某种良好的或不良的心境下：当考试取得好成绩时、升职或加薪时，我们会感到愉悦；当失去珍视之物时，会感到惋惜；如果追求目标反复受阻而不能达成时，就会感到悲观失望甚至怒不可遏等。在这些心境下的情绪活动，都会在体内引发一系列的生理变化。
现代人常常因工作担子重，精神压力大而处于某种紧张状态，持续的心理紧张和心理冲突会恶化心境，造成精神上的疲劳，使工作效率降低，免疫功能下降，容易导致疾病的发生。不良心境有时会很自然地产生，如果它经常出现而且持续不断，就会对人产生负面影响。
例如，不良心境对人际关系会造成重要影响。因为人际关系的好坏取决于一个人情绪的表达是否恰当。假如常在他人面前任由负面心境支配，丝毫不加以控制，如乱发脾气，久而久之，他人就会把我们视为难以相处的人，甚至把我们列为拒绝往来户。人际关系受到影响，也会进一步恶化心境，形成恶性循环，危害健康。
不良心境是健康的毒草。值得注意的是，不良心境导致疾病，通常都是由一些无关紧要的情绪波动日积月累造成的结果，所以我们一定要经常注意调适自己的心境。, http://www.100md.com