不良心境往往导致心理障碍：恐惧症(2)
恐惧是一种警告危险和提早防备的信号。
随着社会的发展，越来越多的恐惧不断地刺激着我们。恐惧症的种类也有了明显的增加。比如，有人担心可能被陨星砸到自己；有人患了电脑恐惧症，不敢敲键盘，担心会弄坏程序；有人担心有一天机器人和克隆人会来操纵人类的命运……
有一项调查显示，某地人们最普遍的恐惧竟然是对地铁的恐惧。据说，莫斯科就有近10%的人有地铁恐惧。亚历山大·波列耶夫是俄罗斯心理分析研究所教授、精神疗法医生，他认为，现今的人类变得越来越不安，最近10年世界上恐惧症的种类几乎增长了3倍还多，由1996年的300种增至2006年的1030种。
心理学家还指出，患恐惧症的人已大大地“年轻化”，如今30岁前的年轻人极易得这个毛病。智商高的人也易患恐惧症。
恐惧是人的一种很正常的感觉，是一种警告危险和提早防备的信号。例如，我们从高楼上往下看时总是心惊胆战。有人说，如果没有这些恐惧的话，人类可能早就不存在了。
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人类大脑底部有一个叫做杏仁体的结构，它是大脑中的恐惧中枢，是专管恐惧感和不信任感的区域。人只要感到危险逼近，这个区域就会变得非常活跃，即使想制止也制止不住。一旦这种感觉不再受到约束，发展成为一种持续的恐惧心境，那么，一般的害怕就会被赋予一种非理性的、不合逻辑的东西。比如说，害怕犯罪团伙这一特定人群，这合乎逻辑，但如果害怕大街上和自己根本没有利害冲突关系的人群，这就是一种病态了，需要治疗。
一般而言，恐惧症的诊断比较容易。但是，对于非专业人士的读者而言，还是有些困难的。为此，我们在附录三中给出了一个简单易用的恐惧自测表，供您参考。
对恐惧症的治疗就是要让患者逐步调适，使自己从恐惧心境中走出来。对恐惧症的治疗其实就是要让患者逐步调适自己的心境，从恐惧心境中走出来。目前调适恐惧心境最常用的方法是脱敏，也就是一个人逐步学会在容易产生恐惧的情况下让心静下来。患者可以随身带上一张小卡片，卡片上写着同医生一起草拟的2～3个“咒语”，“胆小的人”一看那些“咒语”也就不再胆小。
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一定要记住，我们害怕的东西有95%都不会发生。只要我们能稳住自己的内心，就不会再感到害怕。俄罗斯实证心理学中心主任亚历山大·斯维雅什建议采用如下步骤摆脱恐惧心境。
1.闭上眼睛，在体内找到恐惧的感觉(比如坐汽车出车祸惨死，患上重病等)，想象它是什么样子。一般来说，这种恐惧的映像都很不雅，往往是一把寒气十足的刀、一只蟾蜍、一摊血或其他令人毛骨悚然的东西。找好自己心目中的映像。
2.从内心深处真诚感谢心中这个映像，感谢它对自己未来与安全的警示。在爱意作用下，心中的恐惧便会变成一种能赋予自己信心与宁静的良好情绪。
3.再将全新的映像固定起来，想象自信心的样子。自信心将是一个令人赏心悦目和心旷神怡的全新形象，就像一轮初升的红日，就像一个风平浪静的港湾。
4.将自己所想象的自信心映像画在能经常看到的一个物件上，比如笔记本。经常进行这样的训练，就能够让自己逐步从恐惧的不良心境中走出来，摆脱恐惧症。
恐惧其实来源于自己的主观意念，是自己强迫性消极观念所导致。所以，要消除恐惧，就应该勇敢地面对那些能引起自己恐惧的事物或情景，调节自己的害怕情绪。
另外，当产生第一次持续时间较长、强度较大的恐惧感时，一定要坦然面对现实，及时排解，而不能转移回避，否则只能加重心理矛盾，进而加重病情。, http://www.100md.com
随着社会的发展，越来越多的恐惧不断地刺激着我们。恐惧症的种类也有了明显的增加。比如，有人担心可能被陨星砸到自己；有人患了电脑恐惧症，不敢敲键盘，担心会弄坏程序；有人担心有一天机器人和克隆人会来操纵人类的命运……
有一项调查显示，某地人们最普遍的恐惧竟然是对地铁的恐惧。据说，莫斯科就有近10%的人有地铁恐惧。亚历山大·波列耶夫是俄罗斯心理分析研究所教授、精神疗法医生，他认为，现今的人类变得越来越不安，最近10年世界上恐惧症的种类几乎增长了3倍还多，由1996年的300种增至2006年的1030种。
心理学家还指出，患恐惧症的人已大大地“年轻化”，如今30岁前的年轻人极易得这个毛病。智商高的人也易患恐惧症。
恐惧是人的一种很正常的感觉，是一种警告危险和提早防备的信号。例如，我们从高楼上往下看时总是心惊胆战。有人说，如果没有这些恐惧的话，人类可能早就不存在了。
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人类大脑底部有一个叫做杏仁体的结构，它是大脑中的恐惧中枢，是专管恐惧感和不信任感的区域。人只要感到危险逼近，这个区域就会变得非常活跃，即使想制止也制止不住。一旦这种感觉不再受到约束，发展成为一种持续的恐惧心境，那么，一般的害怕就会被赋予一种非理性的、不合逻辑的东西。比如说，害怕犯罪团伙这一特定人群，这合乎逻辑，但如果害怕大街上和自己根本没有利害冲突关系的人群，这就是一种病态了，需要治疗。
一般而言，恐惧症的诊断比较容易。但是，对于非专业人士的读者而言，还是有些困难的。为此，我们在附录三中给出了一个简单易用的恐惧自测表，供您参考。
对恐惧症的治疗就是要让患者逐步调适，使自己从恐惧心境中走出来。对恐惧症的治疗其实就是要让患者逐步调适自己的心境，从恐惧心境中走出来。目前调适恐惧心境最常用的方法是脱敏，也就是一个人逐步学会在容易产生恐惧的情况下让心静下来。患者可以随身带上一张小卡片，卡片上写着同医生一起草拟的2～3个“咒语”，“胆小的人”一看那些“咒语”也就不再胆小。
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一定要记住，我们害怕的东西有95%都不会发生。只要我们能稳住自己的内心，就不会再感到害怕。俄罗斯实证心理学中心主任亚历山大·斯维雅什建议采用如下步骤摆脱恐惧心境。
1.闭上眼睛，在体内找到恐惧的感觉(比如坐汽车出车祸惨死，患上重病等)，想象它是什么样子。一般来说，这种恐惧的映像都很不雅，往往是一把寒气十足的刀、一只蟾蜍、一摊血或其他令人毛骨悚然的东西。找好自己心目中的映像。
2.从内心深处真诚感谢心中这个映像，感谢它对自己未来与安全的警示。在爱意作用下，心中的恐惧便会变成一种能赋予自己信心与宁静的良好情绪。
3.再将全新的映像固定起来，想象自信心的样子。自信心将是一个令人赏心悦目和心旷神怡的全新形象，就像一轮初升的红日，就像一个风平浪静的港湾。
4.将自己所想象的自信心映像画在能经常看到的一个物件上，比如笔记本。经常进行这样的训练，就能够让自己逐步从恐惧的不良心境中走出来，摆脱恐惧症。
恐惧其实来源于自己的主观意念，是自己强迫性消极观念所导致。所以，要消除恐惧，就应该勇敢地面对那些能引起自己恐惧的事物或情景，调节自己的害怕情绪。
另外，当产生第一次持续时间较长、强度较大的恐惧感时，一定要坦然面对现实，及时排解，而不能转移回避，否则只能加重心理矛盾，进而加重病情。, http://www.100md.com