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您也可以驾驭心境:健康,当然要自己作主(2)
http://www.100md.com 2007年6月14日 养生诀窍健康是想出来的
     消除紧张最好的方法就是放松。放松的技巧很多,如逐步肌肉放松、冥想和催眠等。无论采用那一种方法,只要达到消除紧张,增进健康的目的即可。

    革除悲观对于健康也很重要。替代想法是革除悲观的常用方法,它强调理念会主宰人的情绪。一旦产生不好的理念,情绪会发生较大的波动;保持良好或善意的理念,情绪也会较为稳定。比如,失恋时,很悲观,认为“对方离开我,是因为我一无是处,令人嫌弃”,如果沉浸其中,可能难以自拔。这时,不妨用用替代想法,认为是双方不合适,而不是自己条件差,没人喜欢,这样的话,情绪自然会有所好转。

    长期承受压力会产生厌倦。排遣厌倦的方法也很多:听美妙的音乐;重放美好的回忆;旅游等。每个人都可以找到适合自己的方法来排遣厌倦。“踮起脚尖,就更靠近阳光”,只要我们不放弃,就一定能够找到适合自己的情绪管理方法。到那时候,您就会感到,健康就在自己的手中。, 百拇医药