第一节 健康警钟--“亚健康”状态的非健康指标(2)
(3)记不起昨天想好的事，而且最近经常有这种现象出现。(10分)
(4)上班途中，害怕走进办公室，觉得工作令人厌倦。(5分)
(5)不想面对同事和上司，有一种自闭倾向。(5分)
(6)工作效率明显下降，上司已表达了对你的不满。(5分)
(7)每天工作一小时，就感身体倦怠，胸闷气短。(10分)
(8)工作情绪始终无法高涨，最令自己不解的是：无名的火气很大，但又没有精力发作。(5分)
(9)每天进餐少，即使有口味非常适合自己的菜肴，也食不知味。(5分)
(10)盼望早点逃离办公室，能够回家躺在床上多休息。(5分)
(11)对城市的污染、噪声非常敏感，比常人渴望清幽，希望到宁静的山水处，使身心得以休息。(5分)
(12)不再像以前一样热衷于朋友的聚会，有一种强打起精神勉强应酬的感觉。(2分)
(13)晚上经常睡不着觉，即使睡着了，又老是在做梦状态，睡眠状态很糟。(10分)
(14)体重明显下降，早上起来，发现眼眶深陷，下巴突出。(10分)
(15)感觉免疫力下降，容易伤风感冒。(5分)
(16)性能力下降。昨天配偶对你明显表示有性要求，你却感到疲惫不堪，毫无*，令配偶怀疑你有外遇。(10分)
第二阶段的指标测试，如果总分超过30分以上，就表示身体状况不好；50分或以上，就说明已经确实处于亚健康状态，必须好好地反省自己的生活状态，加强锻炼和注重饮食营养的搭配；如果总分为80分或80分以上，说明身体已经很糟糕，需要立即去医院检查。
除了上面的直观测试外，还有世界卫生组织制定的一个有30个项目的指标，并且认为只要有人符合其中6项以上，就可以初步认定为处于亚健康状态。将这个指标测试结果与前面的相互印证，有助于更准确地得出结论。
这30个项目是：
精神紧张，焦虑不安；孤独自卑，忧郁苦闷；
心悸心慌，心律不整；耳鸣耳背，易晕车船；
记忆减退，熟人忘名；兴趣变淡，欲望骤减；
懒于交往，情绪低落；易感乏力，眼易疲倦；
精力下降，动作迟缓；头昏脑涨，不易复原；
体重减轻，体虚力弱；不易入眠，多梦易醒；
晨不愿起，昼常打盹；局部麻木，手脚易冷；
掌腋多汗，舌燥口干；自感低烧，夜有盗汗；
腰酸背痛，此起彼伏；舌生白苔，口臭自生；
口舌溃疡，反复发生；味觉不灵，食欲不振；
发酸嗳气，消化不良；便稀便秘，腹部饱胀；
易患感冒，唇起疱疹；鼻塞流涕，咽喉疼痛；
憋气气急，呼吸紧迫；胸痛胸闷，心区压感；
久站头昏，眼花目眩；肢体酥软，力不从心；
注意力分散，思考肤浅；容易激动，无事自烦。
世界卫生组织指出，每个人的健康和寿命60%取决于自己的生活态度。处于亚健康状态的人，既有坠入疾病深渊的可能，更有成为健康人的希望。在了解了亚健康的概念与指标之后，我们应当随时积极自测，警惕自己的身体状况。, 百拇医药
(4)上班途中，害怕走进办公室，觉得工作令人厌倦。(5分)
(5)不想面对同事和上司，有一种自闭倾向。(5分)
(6)工作效率明显下降，上司已表达了对你的不满。(5分)
(7)每天工作一小时，就感身体倦怠，胸闷气短。(10分)
(8)工作情绪始终无法高涨，最令自己不解的是：无名的火气很大，但又没有精力发作。(5分)
(9)每天进餐少，即使有口味非常适合自己的菜肴，也食不知味。(5分)
(10)盼望早点逃离办公室，能够回家躺在床上多休息。(5分)
(11)对城市的污染、噪声非常敏感，比常人渴望清幽，希望到宁静的山水处，使身心得以休息。(5分)
(12)不再像以前一样热衷于朋友的聚会，有一种强打起精神勉强应酬的感觉。(2分)
(13)晚上经常睡不着觉，即使睡着了，又老是在做梦状态，睡眠状态很糟。(10分)
(14)体重明显下降，早上起来，发现眼眶深陷，下巴突出。(10分)
(15)感觉免疫力下降，容易伤风感冒。(5分)
(16)性能力下降。昨天配偶对你明显表示有性要求，你却感到疲惫不堪，毫无*，令配偶怀疑你有外遇。(10分)
第二阶段的指标测试，如果总分超过30分以上，就表示身体状况不好；50分或以上，就说明已经确实处于亚健康状态，必须好好地反省自己的生活状态，加强锻炼和注重饮食营养的搭配；如果总分为80分或80分以上，说明身体已经很糟糕，需要立即去医院检查。
除了上面的直观测试外，还有世界卫生组织制定的一个有30个项目的指标，并且认为只要有人符合其中6项以上，就可以初步认定为处于亚健康状态。将这个指标测试结果与前面的相互印证，有助于更准确地得出结论。
这30个项目是：
精神紧张，焦虑不安；孤独自卑，忧郁苦闷；
心悸心慌，心律不整；耳鸣耳背，易晕车船；
记忆减退，熟人忘名；兴趣变淡，欲望骤减；
懒于交往，情绪低落；易感乏力，眼易疲倦；
精力下降，动作迟缓；头昏脑涨，不易复原；
体重减轻，体虚力弱；不易入眠，多梦易醒；
晨不愿起，昼常打盹；局部麻木，手脚易冷；
掌腋多汗，舌燥口干；自感低烧，夜有盗汗；
腰酸背痛，此起彼伏；舌生白苔，口臭自生；
口舌溃疡，反复发生；味觉不灵，食欲不振；
发酸嗳气，消化不良；便稀便秘，腹部饱胀；
易患感冒，唇起疱疹；鼻塞流涕，咽喉疼痛；
憋气气急，呼吸紧迫；胸痛胸闷，心区压感；
久站头昏，眼花目眩；肢体酥软，力不从心；
注意力分散，思考肤浅；容易激动，无事自烦。
世界卫生组织指出，每个人的健康和寿命60%取决于自己的生活态度。处于亚健康状态的人，既有坠入疾病深渊的可能，更有成为健康人的希望。在了解了亚健康的概念与指标之后，我们应当随时积极自测，警惕自己的身体状况。, 百拇医药