第三节 怎样恢复正常的健康指标(13)
运动频度：每周3～6次，持续20周；锻炼方法：
(1)隔日1次，每次60分钟，周计为180分钟；
(2)每日1次，每次30分钟(星期日休息)，周计为180分钟；
(3)隔日1次，每次30或60分钟交替，周计为180分钟。
需要强调的是，运动疗法效应的产生需要至少1周的时间，达到较显著的降压效应需要4～6周。所以运动要持之以恒，如果停止运动，运动疗法产生的效应可能在2周内完全消失。不要轻易撤除药物治疗，在很多情况下，运动疗法只是高血压病治疗的辅助手段，特别是Ⅱ期以上的高血压病患者则应在药物治疗的基础上进行运动治疗。
(四)调整低血压指标的运动疗法
当收缩与舒张压低于101/8kPa时 ......
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