边运动边搭讪：颈部拉伸
用乘地铁的时间享受颈部拉伸的舒适感，同时还可以悄悄地观察周围的乘客。咦，看到心仪的人了？眨眨眼，微笑一下吧!
> 端坐在椅子上或站立。双肩放松，双臂自然垂于体侧。
> 吸气4～5秒。
> 吐气5～6秒，同时将头转向一侧，身体保持向前不动。感受颈部肌肉被拉伸。
> 保持姿势，吸气。再吐气，试试看颈部还能不能再向后转一些。再次吸气，恢复到开始姿势。再按上述方法重复做一遍。
> 换另一侧进行。
要诀：
动作的完成应以舒适感为前提。进行动作时，双臂放松垂于体侧。躯干与椅背保持平行。
1分钟颈部拉伸可以消耗卡路里热量。
懒散而随意地坐着，什么也不做，1分钟只消耗卡热量。
一年……
卡×5天/周=16卡
16卡×50周/年=800卡
800卡÷3 500卡/磅=磅
每天只做1分钟颈部拉伸，一年下来，就可燃烧掉相当于1/4磅体重的热量。, http://www.100md.com
> 端坐在椅子上或站立。双肩放松，双臂自然垂于体侧。
> 吸气4～5秒。
> 吐气5～6秒，同时将头转向一侧，身体保持向前不动。感受颈部肌肉被拉伸。
> 保持姿势，吸气。再吐气，试试看颈部还能不能再向后转一些。再次吸气，恢复到开始姿势。再按上述方法重复做一遍。
> 换另一侧进行。
要诀：
动作的完成应以舒适感为前提。进行动作时，双臂放松垂于体侧。躯干与椅背保持平行。
1分钟颈部拉伸可以消耗卡路里热量。
懒散而随意地坐着，什么也不做，1分钟只消耗卡热量。
一年……
卡×5天/周=16卡
16卡×50周/年=800卡
800卡÷3 500卡/磅=磅
每天只做1分钟颈部拉伸，一年下来，就可燃烧掉相当于1/4磅体重的热量。, http://www.100md.com