看E-mail的时间也不能错过：扩胸练习
在浏览篇幅较长的邮件时，你可以利用这段时间做扩胸练习来舒展肩部与胸部。这个练习对于那些一坐下来就习惯于含胸驼背的人来讲，尤其有效。多注意自己每天的坐姿与站姿，你就不会整天含胸，显得没精打采的了。
> 以正确的姿势端坐，双肩放松。双臂自然垂于体侧，掌心相对。
> 双手相握于背部下端。收紧腹部肌肉，保持背部直立。
> 吸气。
> 吐气，双肩向后背，夹紧背部。同时双手上抬，拉伸胸部及双肩。
> 保持姿势，吸气。
> 吐气，同时将互握的双手再上抬一些，进一步拉伸。
> 保持这个姿势至少30秒，同时深呼吸。如果需要的话，可重复练习。
要诀：
练习时要坐直或站直，保持下背部的直立。拉伸时要温和缓慢，强度要适中。如果想加大练习强度，可以改握手为双手掌心合并。
1分钟扩胸练习可以消耗卡路里热量。
随意地坐着，什么也不做，1分钟只消耗卡热量。
一年……
卡×5天/周=16卡
16卡×50周/年=800卡
800卡÷3 500卡/磅=磅
每天在办公桌前做1分钟扩胸，一年下来，就可燃烧掉相当于1/4磅体重的热量。, 百拇医药
> 以正确的姿势端坐，双肩放松。双臂自然垂于体侧，掌心相对。
> 双手相握于背部下端。收紧腹部肌肉，保持背部直立。
> 吸气。
> 吐气，双肩向后背，夹紧背部。同时双手上抬，拉伸胸部及双肩。
> 保持姿势，吸气。
> 吐气，同时将互握的双手再上抬一些，进一步拉伸。
> 保持这个姿势至少30秒，同时深呼吸。如果需要的话，可重复练习。
要诀：
练习时要坐直或站直，保持下背部的直立。拉伸时要温和缓慢，强度要适中。如果想加大练习强度，可以改握手为双手掌心合并。
1分钟扩胸练习可以消耗卡路里热量。
随意地坐着，什么也不做，1分钟只消耗卡热量。
一年……
卡×5天/周=16卡
16卡×50周/年=800卡
800卡÷3 500卡/磅=磅
每天在办公桌前做1分钟扩胸，一年下来，就可燃烧掉相当于1/4磅体重的热量。, 百拇医药