喝咖啡之前，和大家打个招呼吧
每天利用喝咖啡之前的时间，在办公室里步行一圈，和同事们打个招呼，享受步行带来的活力。不过，要避开总是带高热量小点心上班的同事哦。
> 以正确的姿势站立。
> 微收腹部肌肉，保持背部直立。
> 开始向前走，放正下颌与头部。双肩放松。
> 屈臂呈90°，双拳微握，掌心相对。步行时双臂保持有节奏的前后摆动。
> 以中匀速步行，这样你就有和同事们打招呼的时间了。
> 昂首挺胸地步行，就像你迫不及待要开始新的一天一样。以微微出汗为佳。
> 保持步行速度约3英里/小时。
要诀：
在办公室里屈双臂行走，可能会感觉有些尴尬。而手里拿上一个咖啡杯，看起来就像要去倒咖啡，就自然多了。要想增大练习强度，可以步行至另一层，这样不仅增加了步行距离，你还可以爬一段楼梯呢。
以每小时3英里的速度步行，1分钟身体可以消耗卡路里热量。
只保持站立的姿势，1分钟只消耗2卡热量。
一年……
卡×5天/周=21卡
21卡×50周/年=1 050卡
1 050卡÷3 500卡/磅=磅
每天进行3分钟步行练习，一年下来，就可燃烧掉相当于1磅体重的热量。, 百拇医药
> 以正确的姿势站立。
> 微收腹部肌肉，保持背部直立。
> 开始向前走，放正下颌与头部。双肩放松。
> 屈臂呈90°，双拳微握，掌心相对。步行时双臂保持有节奏的前后摆动。
> 以中匀速步行，这样你就有和同事们打招呼的时间了。
> 昂首挺胸地步行，就像你迫不及待要开始新的一天一样。以微微出汗为佳。
> 保持步行速度约3英里/小时。
要诀：
在办公室里屈双臂行走，可能会感觉有些尴尬。而手里拿上一个咖啡杯，看起来就像要去倒咖啡，就自然多了。要想增大练习强度，可以步行至另一层，这样不仅增加了步行距离，你还可以爬一段楼梯呢。
以每小时3英里的速度步行，1分钟身体可以消耗卡路里热量。
只保持站立的姿势，1分钟只消耗2卡热量。
一年……
卡×5天/周=21卡
21卡×50周/年=1 050卡
1 050卡÷3 500卡/磅=磅
每天进行3分钟步行练习，一年下来，就可燃烧掉相当于1磅体重的热量。, 百拇医药