一、扭伤

    采取坐姿，左小腿翘起，平放在椅垫上，脚掌在右腿内侧，贴着膝盖，脚趾尖向前；左手平举，弯向前臂放在胸前，翘手腕、手掌心向右方，指尖向前，方向如脚。若是扭伤脚外侧(即外踝关节)，就应当立即按摩同侧手腕外侧的尺骨茎状突起周围；若是扭伤脚内侧(即内踝关节)，就应当立即按摩同侧手腕内侧(拇指侧)的桡骨茎状突起周围。若是扭伤手外侧(即手腕小指侧关节)，就应当立即按摩同侧脚外踝骨周围；若是扭伤手内侧(即手腕拇指侧关节)，就应当立即按摩同侧脚内踝骨周围。

    若是同侧反应痛点太痛了，可以按摩对侧反应痛点，如

    扭伤脚外侧(即外踝关节)，就可按摩同侧手腕外侧的尺骨茎状突起周围，或对侧手腕外侧的尺骨茎状突起周围，或是对侧的脚外侧(即对侧外踝关节)；所以若是有一个关节扭伤，可按摩的对应反应痛点共有三个，但是一般而言以同侧上下对应痛点的效果较为显著 ......