目录(2)
多吃新鲜富含酶的食物69
◎酶是什么69
◎酶的作用70
◎富含酶的食物70
气味是营养信号，闻着好就是“对你的身体好”71
◎气味影响食物口味71
◎有些食物的气味是男性的“*”71
别滥吃有食品添加剂的食品72
◎哪些食品添加剂存在于我们的饮食中72
◎食品添加剂：剂量决定危害72
生锈食物让你越吃越老73
◎高脂肪高胆固醇食品73
◎含铅食品73
◎腌制食品73
◎霉变食物74
◎过氧脂质74
偏食是健康的最大敌人74
◎偏食，你会是一个怎样的人74
◎偏食导致的疾病74
◎偏食会导致钾缺乏75
专家谈养生：75
测试3：测测你的饮食健康指数76
Part4习惯是最好的医生78
好习惯是健康良药，坏习惯是健康毒药78
习惯大于遗传，习惯改变基因78
◎疾病多由生活习惯所致，而非遗传导致78
◎习惯也可以改变基因79
能会让你生病的生活习惯79
◎饭后倒头就睡80
◎饭后松裤带80
◎吃太咸的食物80
◎跷二郎腿80
◎瞇眼看东西、揉擦眼睛81
不良生活习惯导致“夫妻癌”发病率上升81
◎不良生活方式过于相似是祸根82
◎预防“夫妻癌”的10种生活方式82
“三间”养生健康一生：早间、午间和晚间82
◎早间养生重在“练”83
◎午间养生重在“休”83
◎晚间养生重在“松”83
养生六字诀：少吃、多动、早睡84
◎少吃更健康84
◎多动祛疾病84
◎早睡好处多84
养生三忌讳：晨酒、晚茶、黎明色85
◎晨酒85
◎晚茶85
◎黎明色85
饭吃八分饱，充分咀嚼好86
◎八分饱，肠胃好86
◎充分咀嚼显年轻86
日常保健中5个“不能等”86
◎不能等渴了再喝水86
◎不能等病了再体检87
◎不能等急了再如厕87
◎不能等困了再睡觉87
◎不能等饿了再吃饭87
每天起床后喝杯水有益健康87
◎晨起喝水，防止便秘88
◎晨起喝水，冲刷肠胃88
◎清晨喝水，清醒大脑88
凉白开水对人体健康最有利88
◎生水不宜健康89
◎喝水就喝凉白开89
睡前洗脚，胜吃补药89
◎人脚掌上穴位多89
◎睡前洗脚90
胖人吃药更易中毒90
◎高脂食物和肥胖会引起肝酶的变化91
◎肥胖会影响一些药物性能91
为了健康，要少坐多蹲91
◎久坐不动宜生病92
◎面壁下蹲能健身92
饭后8件事谋杀你健康92
◎饭后吃水果93
◎饭后喝浓茶93
◎饭后吸烟93
◎饭后洗澡93
◎饭后饮水93
◎饭后散步93
◎饭后唱卡拉OK94
◎饭后开车94
生活中利于健康的最佳姿势94
◎睡眠的最佳姿势94
◎思维的最佳姿势94
◎行走的最佳姿势94
◎骑车的最佳姿势95
◎服药的最佳姿势95
工作凶猛：警惕心身耗竭综合征95
◎长期紧张是诱因95
◎放松最关键96
男人醉酒3个月后才能生育96
◎男人醉酒后精子质量下降96
◎醉酒一次3个月才能恢复96
“是药三分毒”是真理97
◎西药有副作用97
◎中药也是药97
◎非处方药也有毒性98
专家谈养生：98
测试4：你的生活习惯正确吗98
Part5会活不生病100
养生的宗旨是维系生命的阴阳平衡100
食养生是对生命的营养储备101
◎饮食是“精、气、神”的物质基础101
◎好营养造就好身体102
◎好食物的坏吃法103
眠养生是对生命的充电104
◎好的睡眠胜吃补药104
◎睡眠不足麻烦多105
◎先睡心，再睡身：好心情是好睡眠的前提105
◎睡眠条件：天时、地利、人和106
性养生是对生命阴阳的协调106
◎以性养生：和谐的*使人拥有活力106
◎别让这些因素干扰了你的性生活107
◎*能生人也能杀人107
◎为你的*加点活力剂108
慢养生是节能养生的绝招109
◎要想不生病，先给生命刹刹车109
◎想要慢，多做减法110, http://www.100md.com
◎酶是什么69
◎酶的作用70
◎富含酶的食物70
气味是营养信号，闻着好就是“对你的身体好”71
◎气味影响食物口味71
◎有些食物的气味是男性的“*”71
别滥吃有食品添加剂的食品72
◎哪些食品添加剂存在于我们的饮食中72
◎食品添加剂：剂量决定危害72
生锈食物让你越吃越老73
◎高脂肪高胆固醇食品73
◎含铅食品73
◎腌制食品73
◎霉变食物74
◎过氧脂质74
偏食是健康的最大敌人74
◎偏食，你会是一个怎样的人74
◎偏食导致的疾病74
◎偏食会导致钾缺乏75
专家谈养生：75
测试3：测测你的饮食健康指数76
Part4习惯是最好的医生78
好习惯是健康良药，坏习惯是健康毒药78
习惯大于遗传，习惯改变基因78
◎疾病多由生活习惯所致，而非遗传导致78
◎习惯也可以改变基因79
能会让你生病的生活习惯79
◎饭后倒头就睡80
◎饭后松裤带80
◎吃太咸的食物80
◎跷二郎腿80
◎瞇眼看东西、揉擦眼睛81
不良生活习惯导致“夫妻癌”发病率上升81
◎不良生活方式过于相似是祸根82
◎预防“夫妻癌”的10种生活方式82
“三间”养生健康一生：早间、午间和晚间82
◎早间养生重在“练”83
◎午间养生重在“休”83
◎晚间养生重在“松”83
养生六字诀：少吃、多动、早睡84
◎少吃更健康84
◎多动祛疾病84
◎早睡好处多84
养生三忌讳：晨酒、晚茶、黎明色85
◎晨酒85
◎晚茶85
◎黎明色85
饭吃八分饱，充分咀嚼好86
◎八分饱，肠胃好86
◎充分咀嚼显年轻86
日常保健中5个“不能等”86
◎不能等渴了再喝水86
◎不能等病了再体检87
◎不能等急了再如厕87
◎不能等困了再睡觉87
◎不能等饿了再吃饭87
每天起床后喝杯水有益健康87
◎晨起喝水，防止便秘88
◎晨起喝水，冲刷肠胃88
◎清晨喝水，清醒大脑88
凉白开水对人体健康最有利88
◎生水不宜健康89
◎喝水就喝凉白开89
睡前洗脚，胜吃补药89
◎人脚掌上穴位多89
◎睡前洗脚90
胖人吃药更易中毒90
◎高脂食物和肥胖会引起肝酶的变化91
◎肥胖会影响一些药物性能91
为了健康，要少坐多蹲91
◎久坐不动宜生病92
◎面壁下蹲能健身92
饭后8件事谋杀你健康92
◎饭后吃水果93
◎饭后喝浓茶93
◎饭后吸烟93
◎饭后洗澡93
◎饭后饮水93
◎饭后散步93
◎饭后唱卡拉OK94
◎饭后开车94
生活中利于健康的最佳姿势94
◎睡眠的最佳姿势94
◎思维的最佳姿势94
◎行走的最佳姿势94
◎骑车的最佳姿势95
◎服药的最佳姿势95
工作凶猛：警惕心身耗竭综合征95
◎长期紧张是诱因95
◎放松最关键96
男人醉酒3个月后才能生育96
◎男人醉酒后精子质量下降96
◎醉酒一次3个月才能恢复96
“是药三分毒”是真理97
◎西药有副作用97
◎中药也是药97
◎非处方药也有毒性98
专家谈养生：98
测试4：你的生活习惯正确吗98
Part5会活不生病100
养生的宗旨是维系生命的阴阳平衡100
食养生是对生命的营养储备101
◎饮食是“精、气、神”的物质基础101
◎好营养造就好身体102
◎好食物的坏吃法103
眠养生是对生命的充电104
◎好的睡眠胜吃补药104
◎睡眠不足麻烦多105
◎先睡心，再睡身：好心情是好睡眠的前提105
◎睡眠条件：天时、地利、人和106
性养生是对生命阴阳的协调106
◎以性养生：和谐的*使人拥有活力106
◎别让这些因素干扰了你的性生活107
◎*能生人也能杀人107
◎为你的*加点活力剂108
慢养生是节能养生的绝招109
◎要想不生病，先给生命刹刹车109
◎想要慢，多做减法110, http://www.100md.com