睡不着觉也是病
人的一生中有1/3的时间是在睡眠中度过的，充足的睡眠可以使人精力充沛、容光焕发。如果长期睡不好觉，会使人头晕脑胀、记忆力减退、面容憔悴、疲惫不堪，还可能诱发其他心脑血管疾病。
◎为什么会睡不着觉
睡不着觉也就是失眠，主要是由以下4个方面的因素造成的：
(心理因素
工作、学习、生活、个人情感中的各种矛盾和困难所造成的焦虑、抑郁、紧张、激动、愤怒或思虑过多均可引起失眠。
(生理因素
疲劳过度、精神紧张、饥饿、性兴奋以及一些疾病，如哮喘、心律失常、关节炎、胃溃疡、心绞痛、偏头痛等都可引起失眠。
(不良的环境和生活习惯
不良的环境或坏的生活习惯都有可能影响到睡眠。如噪声污染、光线的强弱、气温的冷热等都是影响人睡眠的因素。
(药物因素
饮酒、药物滥用、药物依赖及戒断症状均可引起失眠。常见的药物有镇静剂、甲状腺素、避孕药、兴奋剂、抗心律失常药等。
◎长期失眠会生病
失眠是一种病。随着社会节奏的加快和压力的不断增大，患失眠的人正越来越多。
失眠患者的主要表现有：入睡困难；不能熟睡；早醒、醒后无法再入睡；频频从恶梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦；睡过之后精力没有恢复。
睡眠紊乱是一些精神疾病的早期表现和诱因，长期失眠危害极大，可导致：
1.身体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱，久而久之就会生病。
2.影响人的情绪，导致过于敏感、容易发脾气等。
3.使植物神经功能紊乱，长期失眠造成注意力不集中，思维能力下降，产生抑郁、焦虑、精神紧张等情绪。
4.记忆力减退、头痛。失眠后往往会导致白天精神不振，头昏脑胀，耳鸣。导致健忘，神经衰弱等。
5.长期失眠会引发多种疾病。很多慢性疾病伴有慢性失眠，当治疗原发病不能改善患者睡眠时，把治疗失眠作为目标也很重要。
6.过早衰老，缩短寿命。失眠使机体抵抗力下降，降低身体素质，加速衰老，引发多种疾病，缩短人的寿命。
◎让失眠成为“过去时”
失眠患者最突出的特点是极易对睡眠产生恐惧，当夜晚来临时费尽心机地思考如何尽快入睡，这样反而造成内心冲突，由此形成恶性循环。打破这种恶性循环的方法是顺其自然，采取能睡多少就睡多少的心态。
此外，也应主动创造良好的睡眠环境，养成良好的生活习惯，这样就会更有助于睡眠。
1.保持有规律的生活习惯，准时上床和起床，白天不午睡。
2.避免入睡前阅读带刺激性的书籍报刊。
3.卧室内环境要舒适，温度要适宜，避免噪音、强光。
4.停止饮用对中枢神经有兴奋作用的物质，如咖啡、浓茶、酒精等。
5.定时进餐，晚餐不宜过饱。
6.在入睡前做放松活动，如按摩、推拿、静坐等。
7.如果卧床20分钟不能入睡，应起床，等想睡时再睡。
8.早晨起床后要坚持体育锻炼。, 百拇医药
◎为什么会睡不着觉
睡不着觉也就是失眠，主要是由以下4个方面的因素造成的：
(心理因素
工作、学习、生活、个人情感中的各种矛盾和困难所造成的焦虑、抑郁、紧张、激动、愤怒或思虑过多均可引起失眠。
(生理因素
疲劳过度、精神紧张、饥饿、性兴奋以及一些疾病，如哮喘、心律失常、关节炎、胃溃疡、心绞痛、偏头痛等都可引起失眠。
(不良的环境和生活习惯
不良的环境或坏的生活习惯都有可能影响到睡眠。如噪声污染、光线的强弱、气温的冷热等都是影响人睡眠的因素。
(药物因素
饮酒、药物滥用、药物依赖及戒断症状均可引起失眠。常见的药物有镇静剂、甲状腺素、避孕药、兴奋剂、抗心律失常药等。
◎长期失眠会生病
失眠是一种病。随着社会节奏的加快和压力的不断增大，患失眠的人正越来越多。
失眠患者的主要表现有：入睡困难；不能熟睡；早醒、醒后无法再入睡；频频从恶梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦；睡过之后精力没有恢复。
睡眠紊乱是一些精神疾病的早期表现和诱因，长期失眠危害极大，可导致：
1.身体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱，久而久之就会生病。
2.影响人的情绪，导致过于敏感、容易发脾气等。
3.使植物神经功能紊乱，长期失眠造成注意力不集中，思维能力下降，产生抑郁、焦虑、精神紧张等情绪。
4.记忆力减退、头痛。失眠后往往会导致白天精神不振，头昏脑胀，耳鸣。导致健忘，神经衰弱等。
5.长期失眠会引发多种疾病。很多慢性疾病伴有慢性失眠，当治疗原发病不能改善患者睡眠时，把治疗失眠作为目标也很重要。
6.过早衰老，缩短寿命。失眠使机体抵抗力下降，降低身体素质，加速衰老，引发多种疾病，缩短人的寿命。
◎让失眠成为“过去时”
失眠患者最突出的特点是极易对睡眠产生恐惧，当夜晚来临时费尽心机地思考如何尽快入睡，这样反而造成内心冲突，由此形成恶性循环。打破这种恶性循环的方法是顺其自然，采取能睡多少就睡多少的心态。
此外，也应主动创造良好的睡眠环境，养成良好的生活习惯，这样就会更有助于睡眠。
1.保持有规律的生活习惯，准时上床和起床，白天不午睡。
2.避免入睡前阅读带刺激性的书籍报刊。
3.卧室内环境要舒适，温度要适宜，避免噪音、强光。
4.停止饮用对中枢神经有兴奋作用的物质，如咖啡、浓茶、酒精等。
5.定时进餐，晚餐不宜过饱。
6.在入睡前做放松活动，如按摩、推拿、静坐等。
7.如果卧床20分钟不能入睡，应起床，等想睡时再睡。
8.早晨起床后要坚持体育锻炼。, 百拇医药