健走健康(3)
【促进头脑分泌“愉快素”】
适度的健步走可以促使大脑分泌内啡肽(endophin)，这是一种俗称“愉快素”的物质，能使身体的各种节律(生物种)处于和谐状态，促使心情愉快。
【储蓄健康储金】
以往交通不发达的年代，每人每天约可以走上3万步，“健步如飞”是健康象征，可是今天能做到的人少之又少，简单又方便的健走，其实是亘古弥新的养生运动。规律且持续的健走，就好像存入生命银行的“健康生活储金”，你付出时间，生命银行给的利息是更长的寿命。
健康小贴士
?腰臀比例
n 腰围(m)与臀围(m)的比值
n 反映腰腹部脂肪堆积情况
n正常值：男性<女性<
n高腰臀比例易造成心肌梗塞，心绞痛，糖尿病，中风
n腰臀比例测量位置
腰围-脐以上厘米
臀围-臀部围度最大处
?腰围测量方法
n被测者直立，双脚分开25-30cm，体重均匀配，测量者将皮尺放在最下面一根肋骨下缘与骨盆上缘的连线中点的水平位置，用皮尺紧贴皮肤(不能勒压软组织)测量精确到1cm。男性腰围应<90cm(即2尺7寸)；女性腰围应<80cm(即2尺4寸)。
?腰臀比例与健康的关系(表)
分类男性女性
高危险>>5
中度危险-0-5
低危险<<0, 百拇医药
适度的健步走可以促使大脑分泌内啡肽(endophin)，这是一种俗称“愉快素”的物质，能使身体的各种节律(生物种)处于和谐状态，促使心情愉快。
【储蓄健康储金】
以往交通不发达的年代，每人每天约可以走上3万步，“健步如飞”是健康象征，可是今天能做到的人少之又少，简单又方便的健走，其实是亘古弥新的养生运动。规律且持续的健走，就好像存入生命银行的“健康生活储金”，你付出时间，生命银行给的利息是更长的寿命。
健康小贴士
?腰臀比例
n 腰围(m)与臀围(m)的比值
n 反映腰腹部脂肪堆积情况
n正常值：男性<女性<
n高腰臀比例易造成心肌梗塞，心绞痛，糖尿病，中风
n腰臀比例测量位置
腰围-脐以上厘米
臀围-臀部围度最大处
?腰围测量方法
n被测者直立，双脚分开25-30cm，体重均匀配，测量者将皮尺放在最下面一根肋骨下缘与骨盆上缘的连线中点的水平位置，用皮尺紧贴皮肤(不能勒压软组织)测量精确到1cm。男性腰围应<90cm(即2尺7寸)；女性腰围应<80cm(即2尺4寸)。
?腰臀比例与健康的关系(表)
分类男性女性
高危险>>5
中度危险-0-5
低危险<<0, 百拇医药