为自己制定计划(2)
4.必需咨询医生或营养师制定出适合自身情况的饮食处方，配合行走锻炼；
5.认真做好自己行走锻炼后的身体状况，咨询专家或医生，评价自己行走锻炼的效果。
如果你的身体状况(所换的慢性疾病状况)好转，那么你当前的行走锻炼方案非常优秀，坚持下去!如果有问题，尽快咨询专家和医生，找出解决问题的方案。
“健走族”贴心提示
根据自己的体力水平制定行走计划：
1.慢走5分钟作为准备活动。
2.以下肢为主做伸展活动。
3.维持一定的频率，一般行走以自己身高37%的步幅，每小时4—5公里的速度行走，强力行走以身高45%的步幅，每小时6—8公里的速度行走。不可为追求速度把行走变为跑步，避免由于氧气供给不足造成的毒素在体内的积存，加快身体老化。
4.保持愉悦的心情行走，患病时或身体状态不好时行走，不仅不会有愉快的心情，反而有害健康。
5.冬季行走注意防寒保暖。, 百拇医药
5.认真做好自己行走锻炼后的身体状况，咨询专家或医生，评价自己行走锻炼的效果。
如果你的身体状况(所换的慢性疾病状况)好转，那么你当前的行走锻炼方案非常优秀，坚持下去!如果有问题，尽快咨询专家和医生，找出解决问题的方案。
“健走族”贴心提示
根据自己的体力水平制定行走计划：
1.慢走5分钟作为准备活动。
2.以下肢为主做伸展活动。
3.维持一定的频率，一般行走以自己身高37%的步幅，每小时4—5公里的速度行走，强力行走以身高45%的步幅，每小时6—8公里的速度行走。不可为追求速度把行走变为跑步，避免由于氧气供给不足造成的毒素在体内的积存，加快身体老化。
4.保持愉悦的心情行走，患病时或身体状态不好时行走，不仅不会有愉快的心情，反而有害健康。
5.冬季行走注意防寒保暖。, 百拇医药