“我的健走感言”(1)
1998年，我发现自己患了乳腺癌，我当时崩溃了，多年来的信念和理想受到突如其来的打击 …… 在以后几个月的治疗时间里，我采用了健走、饮食疗法、服用维生素、建立积极的人生观和想象力来战胜癌症…… 我感觉到了从未有过的活力。每次健走几分钟后就感觉到肩部放松、胸腔打开、一切变得轻松愉快，真是棒极了。现在，我已经恢复了很多，起码，我变得更加乐观、积极、热爱生活。病情也在好转，我相信，通过我的努力，我会健康到最后，并把这种健康的发展告诉所有的和我有相同经历的朋友——健走，战胜病魔。
l“健走改变”
提起健走，飞跃羚羊纪政就眉飞色舞：「走路的感觉真是太美妙了。」
前几年由于事业压力、婚姻亮红灯、自己没注意等因素，纪政不知不觉竟然发福，衣服从10号尺码，改穿16号，腰粗腹大臀也宽，她意识到自己过胖，也感到体力、健康都变差，1997年末她下定决心减肥。 她找出以前朋友送的一台简易跑步机，每天工作完后回到家，再累也要边看电视边双手摆动、大步走跑步机，半年之内，她不花一毛钱瘦了20公斤，重新找回那充满自信、高瘦苗条的标准身材，穿上胖的时候不敢穿的漂亮衣服、T恤可以塞进裤子里，而且尿失禁的困扰不药而愈，还能够一口气爬上大武山巅。 从此以后，纪政逢人就鼓吹健走的好，每天上班爬三层楼梯进办公室，但为保护膝盖，坐电梯下楼。下班后回家，她仍是先走走步机，走出一身大汗，冲过澡才简单吃点稀饭，然后读书入睡，「每天都要走，就像每天都要吃饭一样，」她说。 假日她大多到野外如观音山、水返脚(汐止)大尖山等，参加健走活动，一边运动一边接近大自然，听溪水淙淙，鸟鸣啾啾，「听到生命之歌，听到入神，一点也不累，」她说。 以健走减肥的秘诀在于每天至少走一万步以上。因为健走虽是有氧运动，一开始却是以糖分为主要消耗能源，大约20分钟后，才会正式燃烧脂肪，而且以成年男性平均每天摄取约2100大卡的热量计算，人体基本新陈代谢与在职场中消耗的热量共约1800大卡，意即有300大卡会堆积在体内，消耗1大卡约需走30步，才能消耗完300大卡。
l酷玩新招 “走”为上策
“走自己的路，让别人打车去吧!” 摆脱汽车的纷扰、写字楼里憋闷的气息，亦摆脱城市水泥钢筋洋灰匣子的拘禁，健走凭借其神秘的魅力，瞬间成为世界范围内的一种新时尚运动。据说目前世界上健走一族已有一亿七千万人之多。“健走”风靡欧美,流行于韩国,日本,香港等地，它显然是人性渴望自然回归的欲望体现。
l健走青年团
以独特方式特立于世的健走族，在磨练意志、随心所欲地进行徒步活动的同时，最大
限度地释放精神压力。街头巷尾、山郊野外都成了他们的丈量地。
l健走MM——健走减肥
“我是从2005年底开始健走的。那时工作忙得只剩加班和睡懒觉啦，美丽的健身计
划一再搁浅。看着自己日渐“丰盈”的身躯，想想这样下去后果十分不妙。想想可利用家离公司仅5分钟的车程这一优势，开展我的健身计划——健走。这样，我每天或一路小跑或快走着奔向公司，一个月下来，俺的体重减轻了5斤，而且，精力充沛心情愉快!
想起从前每天必须忍受狭小的车厢、浑浊的空气与无奈的人流，觉得每天‘健走’一番，一举多得!我相信这种方式可以让我减10斤或者更多哦!”
l健走女友——爬楼健走
“这阵子我女朋友又迷上爬楼了，说受不了总坐在办公室里，小肚子不停疯长，每天利用早上、中午和晚上的时间爬楼梯。这样，每天公司写字楼的1层到22层；住所的1层到13层就成了女友的“健走”路线，加起来差不多有40分钟呢。不过说实话，一个月下来的确曲线变得更优美了，小腿也更细了。不过在这里我提醒她，爬楼梯是能修出细腿美臀，但要适量而行，更要保持正确的姿势爬楼，否则膝盖很容易受伤呢。”
l野外健走族——寻找“游客止步”后的精彩
25岁的毒毒在健走族圈内已经小有名气。“健走一族们绝对不会去参加旅行团，人为地把风景摆放在你的面前，你就会从心里产生一股鄙视感”毒毒说。那些没有人烟，写着“游客止步”牌子的后面才是暴走族们的自由领地。他们经常独自一人或三五成群，穿行于人烟稀少的大山、草地、丛林和戈壁。, 百拇医药
l“健走改变”
提起健走，飞跃羚羊纪政就眉飞色舞：「走路的感觉真是太美妙了。」
前几年由于事业压力、婚姻亮红灯、自己没注意等因素，纪政不知不觉竟然发福，衣服从10号尺码，改穿16号，腰粗腹大臀也宽，她意识到自己过胖，也感到体力、健康都变差，1997年末她下定决心减肥。 她找出以前朋友送的一台简易跑步机，每天工作完后回到家，再累也要边看电视边双手摆动、大步走跑步机，半年之内，她不花一毛钱瘦了20公斤，重新找回那充满自信、高瘦苗条的标准身材，穿上胖的时候不敢穿的漂亮衣服、T恤可以塞进裤子里，而且尿失禁的困扰不药而愈，还能够一口气爬上大武山巅。 从此以后，纪政逢人就鼓吹健走的好，每天上班爬三层楼梯进办公室，但为保护膝盖，坐电梯下楼。下班后回家，她仍是先走走步机，走出一身大汗，冲过澡才简单吃点稀饭，然后读书入睡，「每天都要走，就像每天都要吃饭一样，」她说。 假日她大多到野外如观音山、水返脚(汐止)大尖山等，参加健走活动，一边运动一边接近大自然，听溪水淙淙，鸟鸣啾啾，「听到生命之歌，听到入神，一点也不累，」她说。 以健走减肥的秘诀在于每天至少走一万步以上。因为健走虽是有氧运动，一开始却是以糖分为主要消耗能源，大约20分钟后，才会正式燃烧脂肪，而且以成年男性平均每天摄取约2100大卡的热量计算，人体基本新陈代谢与在职场中消耗的热量共约1800大卡，意即有300大卡会堆积在体内，消耗1大卡约需走30步，才能消耗完300大卡。
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“走自己的路，让别人打车去吧!” 摆脱汽车的纷扰、写字楼里憋闷的气息，亦摆脱城市水泥钢筋洋灰匣子的拘禁，健走凭借其神秘的魅力，瞬间成为世界范围内的一种新时尚运动。据说目前世界上健走一族已有一亿七千万人之多。“健走”风靡欧美,流行于韩国,日本,香港等地，它显然是人性渴望自然回归的欲望体现。
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以独特方式特立于世的健走族，在磨练意志、随心所欲地进行徒步活动的同时，最大
限度地释放精神压力。街头巷尾、山郊野外都成了他们的丈量地。
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“我是从2005年底开始健走的。那时工作忙得只剩加班和睡懒觉啦，美丽的健身计
划一再搁浅。看着自己日渐“丰盈”的身躯，想想这样下去后果十分不妙。想想可利用家离公司仅5分钟的车程这一优势，开展我的健身计划——健走。这样，我每天或一路小跑或快走着奔向公司，一个月下来，俺的体重减轻了5斤，而且，精力充沛心情愉快!
想起从前每天必须忍受狭小的车厢、浑浊的空气与无奈的人流，觉得每天‘健走’一番，一举多得!我相信这种方式可以让我减10斤或者更多哦!”
l健走女友——爬楼健走
“这阵子我女朋友又迷上爬楼了，说受不了总坐在办公室里，小肚子不停疯长，每天利用早上、中午和晚上的时间爬楼梯。这样，每天公司写字楼的1层到22层；住所的1层到13层就成了女友的“健走”路线，加起来差不多有40分钟呢。不过说实话，一个月下来的确曲线变得更优美了，小腿也更细了。不过在这里我提醒她，爬楼梯是能修出细腿美臀，但要适量而行，更要保持正确的姿势爬楼，否则膝盖很容易受伤呢。”
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25岁的毒毒在健走族圈内已经小有名气。“健走一族们绝对不会去参加旅行团，人为地把风景摆放在你的面前，你就会从心里产生一股鄙视感”毒毒说。那些没有人烟，写着“游客止步”牌子的后面才是暴走族们的自由领地。他们经常独自一人或三五成群，穿行于人烟稀少的大山、草地、丛林和戈壁。, 百拇医药