运动不是可有可无的事
早在古希腊希波克拉底时代，科学家就知道运动可以增进健康。但是，直到20世纪中叶，体育锻炼的种种好处才渐渐为人知晓：运动可以降低胆固醇和血压，减少患心脏病、中风、骨质疏松、糖尿病和结肠癌的风险，坚固骨骼、关节和肌肉，提升情绪，缓解疲劳、焦虑和抑郁。可以说，没有任何药物可以有这样万能的作用。
可是说起运动，很多女性朋友都这样对我说：
“过去一直没有运动的习惯，现在真的不爱动!”
“我忙得一点儿时间都没有，哪有时间去运动？”
“现在家务太重了!等我得闲时再去健身吧!”
“我最近不太舒服，等好一点儿再去健身吧!”
“医生建议我多休息，所以我不能去运动!”
情况确实如此!很多女性朋友都以各种理由去拒绝运动。她们认为运动在挤占自己的时间；她们把运动看成是一种休闲，看成是疲劳的源头，甚至看成是疾病的帮凶……她们总是以“太忙”或“太累”为由把运动时间“砍掉”。如果把运动看成是一件可有可无的事情，那你真的在犯错误。
美国《新闻周刊》曾刊登过一篇文章《起来活动活动》。文章说，45岁的梅斯不是运动员，但她却有着完美的身材。10年来梅斯几乎每天都要到住所附近的小山上走几圈。几年前，她还开始进行肌肉训练。梅斯说：“我的目标是在80岁的时候还能够进行工作。”即使在岁末的假期，梅斯也要到雪地里快走，因为她知道这样做会得到好的回报。她说：“我的情绪提高了，疲惫状态改善了，食欲增加了，气色更好了。运动真是太神奇了!”
科学家对人类基因研究后发现，按照基因“程序”，人本该多运动。换句话说，我们的基因要求我们动起来。如果整天坐着不动，我们就搞乱了自己的“程序”，结果必然是疲惫缠身。
当你拖着疲惫的身躯下班之后，去做一次30分钟的体育锻炼或参与一项体育活动，你会感到疲惫状态悄然而去。运动后的愉悦感，会让你有“换了一个人”的感觉。, http://www.100md.com
可是说起运动，很多女性朋友都这样对我说：
“过去一直没有运动的习惯，现在真的不爱动!”
“我忙得一点儿时间都没有，哪有时间去运动？”
“现在家务太重了!等我得闲时再去健身吧!”
“我最近不太舒服，等好一点儿再去健身吧!”
“医生建议我多休息，所以我不能去运动!”
情况确实如此!很多女性朋友都以各种理由去拒绝运动。她们认为运动在挤占自己的时间；她们把运动看成是一种休闲，看成是疲劳的源头，甚至看成是疾病的帮凶……她们总是以“太忙”或“太累”为由把运动时间“砍掉”。如果把运动看成是一件可有可无的事情，那你真的在犯错误。
美国《新闻周刊》曾刊登过一篇文章《起来活动活动》。文章说，45岁的梅斯不是运动员，但她却有着完美的身材。10年来梅斯几乎每天都要到住所附近的小山上走几圈。几年前，她还开始进行肌肉训练。梅斯说：“我的目标是在80岁的时候还能够进行工作。”即使在岁末的假期，梅斯也要到雪地里快走，因为她知道这样做会得到好的回报。她说：“我的情绪提高了，疲惫状态改善了，食欲增加了，气色更好了。运动真是太神奇了!”
科学家对人类基因研究后发现，按照基因“程序”，人本该多运动。换句话说，我们的基因要求我们动起来。如果整天坐着不动，我们就搞乱了自己的“程序”，结果必然是疲惫缠身。
当你拖着疲惫的身躯下班之后，去做一次30分钟的体育锻炼或参与一项体育活动，你会感到疲惫状态悄然而去。运动后的愉悦感，会让你有“换了一个人”的感觉。, http://www.100md.com