15岁~25岁

    这一时期正是女性肾气上扬、月经来潮至生殖器官发育成熟的青春发育期，随着卵巢的发育和雌激素的产生，会使皮肤处于女性一生之中最靓丽的阶段。此时皮脂腺分泌物增加，面部肌肤光滑，无皱纹，但是肌肤表面的油脂相对较多，而且很容易产生粉刺，并生成痤疮。此时“发始长”且光亮照人。

    所以，这一时期在饮食方面，应该多吃些富含维生素和蛋白质的食物，比如白菜、韭菜、豆芽、瘦肉、豆类等。尤其是豆类食物，它们既能够提供机体所需要的优质蛋白质，又能供给机体多种维生素和无机盐。已经长有痤疮的女性朋友，还要降低肉、鱼、海产品及含油脂较高的干果等的食用量。

    这一时期还需要注意多喝水或清淡的绿茶，这样做是为了使排尿增多，有助于机体内的代谢物质的排出。特别是要去参加有氧健身运动，如慢跑、爬山、练习舞蹈等，这样会使一个人全身均衡排汗及肤脂，会有效降低面部出脂率 ......