运动保障乳腺健康的方法
主动的胸部锻炼可加强局部血液循环，起到活血化淤的作用。
⊙ 夹胸运动：
方法如图示a，肘肩平行，双手合掌用力挤压，用力时将注意力放在自己的
胸大肌上，每天做50~100下。
⊙ 扩胸运动：
方法如图示b，两臂平伸，然后双臂用力扩胸，扩胸用力时将注意力放在自己的胸大肌上，每天做50~100次。
⊙ 胸部拍打运动刺激淋巴：
方法如图示c，两臂平伸，然后曲臂用力拍上胸，拍胸用力时要适度，左右交替拍。每天拍50~100次。
凡是有乳腺增生的人，一定要按这种方式去做。把手伸出来，每天晚上去遛弯儿时不光走，如果加上拍胸动作，真可谓是“一举两得”!, http://www.100md.com
⊙ 夹胸运动：
方法如图示a，肘肩平行，双手合掌用力挤压，用力时将注意力放在自己的
胸大肌上，每天做50~100下。
⊙ 扩胸运动：
方法如图示b，两臂平伸，然后双臂用力扩胸，扩胸用力时将注意力放在自己的胸大肌上，每天做50~100次。
⊙ 胸部拍打运动刺激淋巴：
方法如图示c，两臂平伸，然后曲臂用力拍上胸，拍胸用力时要适度，左右交替拍。每天拍50~100次。
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