改善尿失禁的好方法
⊙ 跑步和跳绳：
女性的应力性尿失禁产生与运动过少或运动方式不合理有着密切关系。目前我们尝试着用锻炼的方法来加强盆底肌肉的锻炼，结果证实，防治应力性尿失禁的关键，应放在改善盆腔肌生理活性和提高尿道括约肌的收缩能力上。其中许多运动都非常好，跑步、跳绳应该是最简单、最经济、效果最佳的锻炼方式。
为什么专门的肌肉训练、跑步和跳绳运动对于应力性尿失禁有一定的辅助治疗的作用？这是因为在跑步和跳绳中，每一动作的下肢肌肉的参与量最大，由于双腿交叉用力，其中髋部运动为主体，这一点对髋部的盆腔肌是一种良性锻炼。另外运动中有节奏的“振动”刺激，可有效地改善女性盆腔肌的自控能力。
⊙ 夹排球：
把排球中的气体放掉50%~70%，夹在双膝之间，反复地用力夹紧，或一次夹紧1分钟~2分钟。很多女性接受这种训练后，尿失禁得到了有效的改善。, http://www.100md.com
女性的应力性尿失禁产生与运动过少或运动方式不合理有着密切关系。目前我们尝试着用锻炼的方法来加强盆底肌肉的锻炼，结果证实，防治应力性尿失禁的关键，应放在改善盆腔肌生理活性和提高尿道括约肌的收缩能力上。其中许多运动都非常好，跑步、跳绳应该是最简单、最经济、效果最佳的锻炼方式。
为什么专门的肌肉训练、跑步和跳绳运动对于应力性尿失禁有一定的辅助治疗的作用？这是因为在跑步和跳绳中，每一动作的下肢肌肉的参与量最大，由于双腿交叉用力，其中髋部运动为主体，这一点对髋部的盆腔肌是一种良性锻炼。另外运动中有节奏的“振动”刺激，可有效地改善女性盆腔肌的自控能力。
⊙ 夹排球：
把排球中的气体放掉50%~70%，夹在双膝之间，反复地用力夹紧，或一次夹紧1分钟~2分钟。很多女性接受这种训练后，尿失禁得到了有效的改善。, http://www.100md.com