有氧运动燃烧多余的热量
有氧运动燃烧多余的热量=打扫血液卫生
“打扫血液卫生”的方案有三种：
⊙ 天天方案：
世界卫生组织提倡每天抽出一定的时间去运动，目的是将今天身体中的热量尽可能用掉，以维持今天的血液平衡状态。如快走、慢跑、爬山、做健身操等有氧运动30分钟左右，或者参加各种球类运动。
⊙ 隔三差五方案：
如果有三五天没有运动了，那就得增加运动的时间和运动量。如快走、慢跑、爬山、做健身操等有氧运动30分钟左右，加上1小时左右的全面身体训练。总时间不能少于2个小时。
⊙ 定期方案：
如果一周至两周没有运动，最好进行专业指导下的运动锻炼。时间得增加到一定的时间段，如两三个小时以上。
以上三个方案对于我们每一个人来说都是必须要坚持的 !, 百拇医药
“打扫血液卫生”的方案有三种：
⊙ 天天方案：
世界卫生组织提倡每天抽出一定的时间去运动，目的是将今天身体中的热量尽可能用掉，以维持今天的血液平衡状态。如快走、慢跑、爬山、做健身操等有氧运动30分钟左右，或者参加各种球类运动。
⊙ 隔三差五方案：
如果有三五天没有运动了，那就得增加运动的时间和运动量。如快走、慢跑、爬山、做健身操等有氧运动30分钟左右，加上1小时左右的全面身体训练。总时间不能少于2个小时。
⊙ 定期方案：
如果一周至两周没有运动，最好进行专业指导下的运动锻炼。时间得增加到一定的时间段，如两三个小时以上。
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