快步走
第一，腿部肌肉用力收缩，使肌肉间隙中的压力升高，静脉血管受到挤压，使回心血回流加速；而肌肉松弛时，肌肉间隙中压力降低，能从主细血管和动脉端吸引血流，再向心房方向推送。由此可见，骨骼肌的节律运动形成收缩与放松时，静脉血的回流具有辅助泵的作用。因此，双腿运动对于克服重力影响，有效降低下肢的静脉压，减少其血液淤滞，具有重要的意义。
第二，由于有氧健身运动节律平稳，运动中造成了回心血量增大，心肌的收缩伸张模式得到了有效的改变，这样会使心脏肌肉的活力提高。同时心脏自身血管中血流量对血管壁的压力增大模式相对比较固定，对血管壁起到“按摩”的作用，对恢复血管的弹性有着积极的效果。这种效应对心脏自身血管也同样存在。
第三，从心脏负担上看，虽说与平时比较有明显加快，再有就是心脏中的心房、心室血量充盈水平高于平时，这可有效地使心脏瓣膜应力得到改变，这种改变会使心脏瓣膜更加强壮。
综上所述，健身运动对健心的作用是非常大的。但对心脏有疾患者来说，运动时应遵医嘱，一定要量力而行。首先是慢慢适应这种运动方式，然后再逐步提高健身运动的强度和运动量。
目前我们能接触的有氧健身运动，都可达到健心的功能(本书后面有详细的介绍)。, 百拇医药
第二，由于有氧健身运动节律平稳，运动中造成了回心血量增大，心肌的收缩伸张模式得到了有效的改变，这样会使心脏肌肉的活力提高。同时心脏自身血管中血流量对血管壁的压力增大模式相对比较固定，对血管壁起到“按摩”的作用，对恢复血管的弹性有着积极的效果。这种效应对心脏自身血管也同样存在。
第三，从心脏负担上看，虽说与平时比较有明显加快，再有就是心脏中的心房、心室血量充盈水平高于平时，这可有效地使心脏瓣膜应力得到改变，这种改变会使心脏瓣膜更加强壮。
综上所述，健身运动对健心的作用是非常大的。但对心脏有疾患者来说，运动时应遵医嘱，一定要量力而行。首先是慢慢适应这种运动方式，然后再逐步提高健身运动的强度和运动量。
目前我们能接触的有氧健身运动，都可达到健心的功能(本书后面有详细的介绍)。, 百拇医药