脊柱健康的锻炼原则
⊙ 在青少年时期，要尽可能地创造脊柱质量的高峰值，主要是指合理的脊柱负荷运动，从而降低成年后期的发病率。
⊙ 中老年人要积极去减缓脊背自然衰退过程，不运动不行，过度运动也不
行。
⊙ 无论出现什么样的脊背问题，都不能主动放弃脊背运动锻炼。放弃脊背运动锻炼会使你的脊背功能进一步下降或完全丧失。
⊙ 凡脊椎有问题，必须要通过特殊的专门锻炼，它可以帮助加强局部肌肉
力量和韧带的弹性强度，把握正确姿态，形成良好的习惯。
⊙ 脊椎病决不是单一的病症，它的产生除与全身的骨骼肌肉机能状态下降
有着密切的关系之外，还与人体内脏的疾患有着密切的联系。因此，防治脊椎病要与提高身体的综合体质紧密结合起来。这里包括合理的骨负荷运动、肌肉的全面锻炼、改变不良的生活习惯，等等。
⊙ 如果目前你有与脊椎有关的病，切忌盲目锻炼，应首先求医，了解病症产生的原因和现在的病况，才可因症锻炼。, 百拇医药
⊙ 中老年人要积极去减缓脊背自然衰退过程，不运动不行，过度运动也不
行。
⊙ 无论出现什么样的脊背问题，都不能主动放弃脊背运动锻炼。放弃脊背运动锻炼会使你的脊背功能进一步下降或完全丧失。
⊙ 凡脊椎有问题，必须要通过特殊的专门锻炼，它可以帮助加强局部肌肉
力量和韧带的弹性强度，把握正确姿态，形成良好的习惯。
⊙ 脊椎病决不是单一的病症，它的产生除与全身的骨骼肌肉机能状态下降
有着密切的关系之外，还与人体内脏的疾患有着密切的联系。因此，防治脊椎病要与提高身体的综合体质紧密结合起来。这里包括合理的骨负荷运动、肌肉的全面锻炼、改变不良的生活习惯，等等。
⊙ 如果目前你有与脊椎有关的病，切忌盲目锻炼，应首先求医，了解病症产生的原因和现在的病况，才可因症锻炼。, 百拇医药