反向健身运动的功效
我们通常在自然行走时，几乎是不把什么注意力放在走步上，这是人们在长时间的行走过程中达到了“自如”状态，而这闲庭信步般的自如状态就意味着肌肉参与用力只是保持在一个最低的水准上，其中人的神经中枢系统也会采取最低的指挥状态。
但如果是在特殊情况下，我们的走步中就会出现认真走、用力走或是什么其他的走法。这一点要说明的是，当我们在走步中“注入”一个主题时，这个走步中的肌肉参与量、神经系统参与的程度，以及人体生理、生化及心理都会出现一种应激状态等，同时会使人的身体出现一定的“良性”或“非良性”的变化，而这一变化对人们健康上的影响是截然不同的。
很多女性朋友大概很少去做反向运动，如倒走、倒跑、倒跳等。因为人体的结构、肌肉群的分布都是根据人的视觉方向所设计的，如人的四肢在双眼可看到的范围内活动幅度很大，而双眼在看不着的范围内的活动幅度则大打折扣，人体躯干也是同样的。因此人们更倾向自然地多采取向前的运动项目进行锻炼。其实从健身的角度上看，人体锻炼仅仅只是向前运动是不够的。目前国际上流行肌肉的反向健身运动(反序运动)，使人类科学健身更全面。从科学的角度上看，“反序运动”是生命需要的，进行“反序运动”不仅仅能增加肌力和肌肉健美，其功效是多方面的：
1.人体肌肉中，负责反向运动的肌肉量远远低于正向肌肉量，同时
又因为人体在自然的生活、工作中很少主动地运用它，因此，它是人体中最为薄弱的环节，所以使其肌纤维变粗，数目增多，肌肉变得饱满有力，只有得益于“反序运动”锻炼。而结实健壮的反向肌肉对于来自外界的冲撞力或挤压力，具有一定的缓冲作用，有助于自救、预防意外事故和外伤的发生等。
2.人体作为一个统一的整体进行正常的生命活动，是离不开神经系统的调节的；人体的各个器官对运动产生的适应，同样也离不开神经调节机能的改善。反过来，人体的每一个主动运动对神经系统的刺激，也是对神经系统的锻炼。长期的反序运动训练能反复强化某些刺激信息，促进了人体各种感觉分化能力的提高。
3.反序健身性锻炼也存在人体“肌肉感觉”，也存在着通过修正自己的肌肉
运动感觉而去建立新的感觉的高级神经活动，并建立自身的大脑皮层的特点感觉区域，对提高大脑综合全面地分析来自体内的呼吸、脉搏、血压、体温、肌肉兴奋、疲劳等多方信息能力，有重要的作用。
从以上可以看出，“反序运动”对人体活动能力的改善、运动神经系统对躯体运动调节的改善、对协调肌肉活动能力的改善、对运动中枢功能的改善等，有着不可多得的意义。, http://www.100md.com
但如果是在特殊情况下，我们的走步中就会出现认真走、用力走或是什么其他的走法。这一点要说明的是，当我们在走步中“注入”一个主题时，这个走步中的肌肉参与量、神经系统参与的程度，以及人体生理、生化及心理都会出现一种应激状态等，同时会使人的身体出现一定的“良性”或“非良性”的变化，而这一变化对人们健康上的影响是截然不同的。
很多女性朋友大概很少去做反向运动，如倒走、倒跑、倒跳等。因为人体的结构、肌肉群的分布都是根据人的视觉方向所设计的，如人的四肢在双眼可看到的范围内活动幅度很大，而双眼在看不着的范围内的活动幅度则大打折扣，人体躯干也是同样的。因此人们更倾向自然地多采取向前的运动项目进行锻炼。其实从健身的角度上看，人体锻炼仅仅只是向前运动是不够的。目前国际上流行肌肉的反向健身运动(反序运动)，使人类科学健身更全面。从科学的角度上看，“反序运动”是生命需要的，进行“反序运动”不仅仅能增加肌力和肌肉健美，其功效是多方面的：
1.人体肌肉中，负责反向运动的肌肉量远远低于正向肌肉量，同时
又因为人体在自然的生活、工作中很少主动地运用它，因此，它是人体中最为薄弱的环节，所以使其肌纤维变粗，数目增多，肌肉变得饱满有力，只有得益于“反序运动”锻炼。而结实健壮的反向肌肉对于来自外界的冲撞力或挤压力，具有一定的缓冲作用，有助于自救、预防意外事故和外伤的发生等。
2.人体作为一个统一的整体进行正常的生命活动，是离不开神经系统的调节的；人体的各个器官对运动产生的适应，同样也离不开神经调节机能的改善。反过来，人体的每一个主动运动对神经系统的刺激，也是对神经系统的锻炼。长期的反序运动训练能反复强化某些刺激信息，促进了人体各种感觉分化能力的提高。
3.反序健身性锻炼也存在人体“肌肉感觉”，也存在着通过修正自己的肌肉
运动感觉而去建立新的感觉的高级神经活动，并建立自身的大脑皮层的特点感觉区域，对提高大脑综合全面地分析来自体内的呼吸、脉搏、血压、体温、肌肉兴奋、疲劳等多方信息能力，有重要的作用。
从以上可以看出，“反序运动”对人体活动能力的改善、运动神经系统对躯体运动调节的改善、对协调肌肉活动能力的改善、对运动中枢功能的改善等，有着不可多得的意义。, http://www.100md.com