(2)膝关节内增生者，上下楼梯疼痛明显时，需减少下肢活动，但上肢和躯干部的活动可以加强。待肿胀疼痛消失后再恢复下肢的锻炼。

    踢毽子——年轻您的腿和心

    常言道，“树老先老枝，人老先老腿”。这种说法是有道理的，因为下肢离心脏最远，供血容易受到影响，长期坐办公室的人，尤其是“电脑族”下肢活动少，大腿持续受压，盆腔及下肢静脉回流受阻，很容易发生精索静脉曲张和痔疮。长期低头伏案，颈、胸、腰等部位疏于活动，还容易形成弓腰驼背的“办公室型体态”。

    现在教您一个小窍门，以防止形成难看的“办公室形态”：踢毽儿!

    踢毽儿主要是下肢肌肉的协调运动，功夫在脑，也在脚。磕、拐、盘，转身稳步，起跳骗腿儿，前仰后合，这些踢毽儿的基本动作在他人看来，就像舞蹈动作一样优美 ......