运动疗法，健康您的身心(4)
对于想瘦身的人士来说，敲胆经还能带来额外的效益。由于敲胆经可以使胆经的活动加速，将大腿外侧堆积在胆经上的垃圾排出，因此，这个运动直接就会使臀部和大腿外侧的脂肪减少，大约一至两个月就会感觉裤管变大了。
患有脂肪肝和胆结石的人，这个方法是最简单而且最有效促进健康的方法。
由于胆经是一条从头到脚的经络，其中多数的经络都和其他经络相邻，唯独在大腿外侧的一段，只有一条胆经，而且这段胆经敲打起来最为顺手。因此我们经常建议朋友们每天都敲胆经。
敲胆经会直接刺激胆汁的分泌，这是治标的方法，没有立即解决胆或肺的问题，只是直接刺激胆经强迫胆汁分泌，使人体能够生产足够的材料，血气便能逐渐上升。也由于这个原因，在肺和胆的问题没有完全解决之前，敲胆经就成为每天必要的功课。
肺和胆的问题必需等到身体的血气很高才能完全解决，那需要很多年的时间。因此通常我们 都建议大家最好将这个运动养成为终生的习惯，反正每天只要10分钟不到就可以完成了。
预防老年痴呆症的简易有效运动
现在小区花园里锻炼的人越来越多，而且主要以中老年人为主，看来大家已经越来越多地意识到锻炼对身体的益处了。在这里将几种简单有效的运动推荐给老年人，不但能延缓脑神经细胞的硬化，还可预防老年痴呆症。
每天清晨及傍晚在空气清新的地方快步走一小时：快步走可以运动腰下部的紧张肌，提高摄氧量，有助于刺激脑细胞，防止脑细胞退化，对老年痴呆症的预防有理想的效能。
经常做手指动作的头脑体操：经常做使用十指指尖的细致活动，如手工艺、雕刻、制图、剪纸、打字，以及用手指弹奏乐器等，能使大脑血液流动面扩大，促进血液循环，有效地按摩大脑，能帮助大脑活泼化，预防痴呆。
经常使用手指旋转钢球或胡桃，或用双手伸展握拳运动：手指是大脑最突出部分(康德语)。如经常做上述运动，可刺激大脑皮质神经，促进血液循环良好，增进脑力灵活性，延缓脑神经细胞老化，可预防老年痴呆症。
实施头颈左右旋转运动：这种运动不但可使上脊椎的转动变得滑顺，预防老年人罹患椎骨脑底动脉循环不全的病症，还有延缓脑动脉硬化、预防老年痴呆症的功效。其方法是先将头颈缓慢地由左向右旋转100圈，再将头颈由右向左旋转100圈，随时随处可做，方法简易，效果卓著。
身体好，全靠自己努力
生命在于运动。常言道：“好吃不如饺子，舒服不过倒着。”其实，我倒觉得：躺着不如坐着，坐着不如站着，站着不如走着。人要是躺久了，四肢倦怠，更觉疲惫。人不能懒，不能太宽容、放纵自己。
除了身体“好动”以外，人还要保持心理的平和。遇到事情时别总是找客观原因，要多从自己身上找原因。这样便能心态平和，心平气和。一个人不能竖着比，即不与比自己年轻或是年纪大的人去比，而要横着比，即与同龄人相比，这样才能既不气馁也不骄傲。
总之，身体好不是谁的赏赐，全靠自己的努力。, http://www.100md.com
患有脂肪肝和胆结石的人，这个方法是最简单而且最有效促进健康的方法。
由于胆经是一条从头到脚的经络，其中多数的经络都和其他经络相邻，唯独在大腿外侧的一段，只有一条胆经，而且这段胆经敲打起来最为顺手。因此我们经常建议朋友们每天都敲胆经。
敲胆经会直接刺激胆汁的分泌，这是治标的方法，没有立即解决胆或肺的问题，只是直接刺激胆经强迫胆汁分泌，使人体能够生产足够的材料，血气便能逐渐上升。也由于这个原因，在肺和胆的问题没有完全解决之前，敲胆经就成为每天必要的功课。
肺和胆的问题必需等到身体的血气很高才能完全解决，那需要很多年的时间。因此通常我们 都建议大家最好将这个运动养成为终生的习惯，反正每天只要10分钟不到就可以完成了。
预防老年痴呆症的简易有效运动
现在小区花园里锻炼的人越来越多，而且主要以中老年人为主，看来大家已经越来越多地意识到锻炼对身体的益处了。在这里将几种简单有效的运动推荐给老年人，不但能延缓脑神经细胞的硬化，还可预防老年痴呆症。
每天清晨及傍晚在空气清新的地方快步走一小时：快步走可以运动腰下部的紧张肌，提高摄氧量，有助于刺激脑细胞，防止脑细胞退化，对老年痴呆症的预防有理想的效能。
经常做手指动作的头脑体操：经常做使用十指指尖的细致活动，如手工艺、雕刻、制图、剪纸、打字，以及用手指弹奏乐器等，能使大脑血液流动面扩大，促进血液循环，有效地按摩大脑，能帮助大脑活泼化，预防痴呆。
经常使用手指旋转钢球或胡桃，或用双手伸展握拳运动：手指是大脑最突出部分(康德语)。如经常做上述运动，可刺激大脑皮质神经，促进血液循环良好，增进脑力灵活性，延缓脑神经细胞老化，可预防老年痴呆症。
实施头颈左右旋转运动：这种运动不但可使上脊椎的转动变得滑顺，预防老年人罹患椎骨脑底动脉循环不全的病症，还有延缓脑动脉硬化、预防老年痴呆症的功效。其方法是先将头颈缓慢地由左向右旋转100圈，再将头颈由右向左旋转100圈，随时随处可做，方法简易，效果卓著。
身体好，全靠自己努力
生命在于运动。常言道：“好吃不如饺子，舒服不过倒着。”其实，我倒觉得：躺着不如坐着，坐着不如站着，站着不如走着。人要是躺久了，四肢倦怠，更觉疲惫。人不能懒，不能太宽容、放纵自己。
除了身体“好动”以外，人还要保持心理的平和。遇到事情时别总是找客观原因，要多从自己身上找原因。这样便能心态平和，心平气和。一个人不能竖着比，即不与比自己年轻或是年纪大的人去比，而要横着比，即与同龄人相比，这样才能既不气馁也不骄傲。
总之，身体好不是谁的赏赐，全靠自己的努力。, http://www.100md.com