你知道常人呼吸的方式有几种？哪种方式最好呢？
呼吸终止，生命也就中止了。呼吸有不同的方式。自然的呼吸方式，从生下来开始就已经形成，每个婴儿的呼
吸没有太大区别，但成年的过程中，每个人会形成特有的呼吸方式。例如，大多女性会变成胸式呼吸，(肺的扩张
是横向的)其中的原因与乳房发育时的感觉有关。男性大多会变成腹式呼吸(肺的扩张是纵向的)与运动有关。
剧烈运动时，呼吸次数会增多，同时肌肉的耗氧增加,总的通气量--必须增大，否则交换的次数再多也不能增加
血液的含氧量，同时肌肉的耗氧增加，因此，急促的呼吸会带来不适应感和疲劳感，这就是高耗能低效率运动时
的呼吸。反过来如果我们采用胸、腹联合呼吸时，肺部最大限度的扩张通气面积增大，如果同时延长呼吸间隔时
间，使空气在体内停留的时间更长，氧气交换会更充分。与之配合的通常是有节奏、比较缓慢的运动：如太极
拳、瑜珈、步行等，这就是代耗能高效率的运动时呼吸.理想的呼吸是要训练的，并且要掌握到自如，成为你的自
然呼吸才行。健身运动一定要持之以恒，掌握要领，修正不良行为和习惯，把健康的行为溶入到你的生活中去。, http://www.100md.com
吸没有太大区别，但成年的过程中，每个人会形成特有的呼吸方式。例如，大多女性会变成胸式呼吸，(肺的扩张
是横向的)其中的原因与乳房发育时的感觉有关。男性大多会变成腹式呼吸(肺的扩张是纵向的)与运动有关。
剧烈运动时，呼吸次数会增多，同时肌肉的耗氧增加,总的通气量--必须增大，否则交换的次数再多也不能增加
血液的含氧量，同时肌肉的耗氧增加，因此，急促的呼吸会带来不适应感和疲劳感，这就是高耗能低效率运动时
的呼吸。反过来如果我们采用胸、腹联合呼吸时，肺部最大限度的扩张通气面积增大，如果同时延长呼吸间隔时
间，使空气在体内停留的时间更长，氧气交换会更充分。与之配合的通常是有节奏、比较缓慢的运动：如太极
拳、瑜珈、步行等，这就是代耗能高效率的运动时呼吸.理想的呼吸是要训练的，并且要掌握到自如，成为你的自
然呼吸才行。健身运动一定要持之以恒，掌握要领，修正不良行为和习惯，把健康的行为溶入到你的生活中去。, http://www.100md.com