冥想也是可以训练的(2)
第三阶段(心脏训练)
这个阶段的目的，是因为人的心脏跳动是不以人的意志为转移的 ，所以在训练中通过自言自语“心脏跳动平稳均匀”，来对心脏施加一些影响，促使心脏向 着理想的状态调整。
第四阶段(呼吸训练)
从生命学原理上讲，个人意志一般是不能控制自律神经的，譬如，一个人的呼吸可以按照个 人意志“暂停一下”，但却不能让心脏 暂时停止一下跳动。这个阶段的训练，正是利用这一特点掌握正确的呼吸法，特别是腹式呼 吸，不仅可以促进脑内吗啡分泌，同时还可以促使血管扩张，加快血液中荷尔蒙的产生与 流速。
第五阶段(腹部训练)
这个阶段训练的目的是调节肠胃、肝脏、胰腺等内脏功能，从而获得更大的身心松弛。在这 个阶段训练时，患者可以自言自语“肚子暖和”——“肚子 暖和”，或“肠子慢慢蠕动”——“肠子慢慢蠕动”等等。
第六阶段(额部凉感训练)
古代医学常有“头寒脚热”的说法，因此，让面部、头部感觉凉 爽对身体是十分有益的。做这个阶段的训练时，患者的精神要集中到头前部，自言自语：“ 额头凉爽舒服!”——“额头凉爽舒服!”慢慢地，额头就会产生凉爽感。也许短时间内不 会像手脚感觉温暖那样明显，但不要性急，持之以恒会让你受益无穷。
以上就是大脑冥想训练中六个阶段的实践方法。
需要特别指出的是，这六个阶段的训练要因人而宜，有时候无须全部实践，有时只需要锻炼 一种方法亦可，这要根据每个人的实际情况而定。, 百拇医药
这个阶段的目的，是因为人的心脏跳动是不以人的意志为转移的 ，所以在训练中通过自言自语“心脏跳动平稳均匀”，来对心脏施加一些影响，促使心脏向 着理想的状态调整。
第四阶段(呼吸训练)
从生命学原理上讲，个人意志一般是不能控制自律神经的，譬如，一个人的呼吸可以按照个 人意志“暂停一下”，但却不能让心脏 暂时停止一下跳动。这个阶段的训练，正是利用这一特点掌握正确的呼吸法，特别是腹式呼 吸，不仅可以促进脑内吗啡分泌，同时还可以促使血管扩张，加快血液中荷尔蒙的产生与 流速。
第五阶段(腹部训练)
这个阶段训练的目的是调节肠胃、肝脏、胰腺等内脏功能，从而获得更大的身心松弛。在这 个阶段训练时，患者可以自言自语“肚子暖和”——“肚子 暖和”，或“肠子慢慢蠕动”——“肠子慢慢蠕动”等等。
第六阶段(额部凉感训练)
古代医学常有“头寒脚热”的说法，因此，让面部、头部感觉凉 爽对身体是十分有益的。做这个阶段的训练时，患者的精神要集中到头前部，自言自语：“ 额头凉爽舒服!”——“额头凉爽舒服!”慢慢地，额头就会产生凉爽感。也许短时间内不 会像手脚感觉温暖那样明显，但不要性急，持之以恒会让你受益无穷。
以上就是大脑冥想训练中六个阶段的实践方法。
需要特别指出的是，这六个阶段的训练要因人而宜，有时候无须全部实践，有时只需要锻炼 一种方法亦可，这要根据每个人的实际情况而定。, 百拇医药