每天步行13000步(1)
13000步是针对长期伏案工作的人来讲的，对一般人来说，有5000步也就足 够了，但最重要的是坚持，一曝十寒是绝对没有效果的。确切地说，人到25岁以后，大脑就停止了发育，身体也定型下来，一个人的身体素质到底如 何，也基本稳定在了一个比较明确的指标上。这时候，一个人的运动目的，应该是以消耗脂 肪为主，使结实的肌肉不减少就足够了，如果再毫无节制地随意加大运动量，不仅对身体无 益，反而适得其反。
原因是，人在25岁以前，正处在身体的发育期，各种机能还不完善，特别是身体成长需要的 多种营养素、维生素无不多多益善，这时即便有些对身体不利的元素吃进肚里，体内也能够 产生出足够的SOD来中和活性氧这种毒素，但到了25岁以后，由于大脑停止了发育 ......
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