腹式呼吸有益荷尔蒙分泌(2)
还有一点需要提示大家的是，这种腹式呼吸在一个人入浴的时候效果更佳，适中的热水温度 ，使人感到无比惬意的同时能够使人体内的所有神经系统都得到放松。这时一个人 半躺在浴盆里，半闭着眼睛，吸气时把自己的肚皮缓缓凸起来，让热水慢慢地滑落下去；出 气时缓缓将自己的肚皮凹回去，让热水慢慢淹没自己的胸腹。——这种腹式呼吸的效果，往 往比在其他环境中的腹式呼吸效果更佳。但对一个初学者来说，这种训练最好不要超过10分 钟，长时间训练虽然无害，但这种呼吸法的肌肉运动量太大，呼吸时间太长了，第二天会感 觉肌肉酸痛，最好还是适可而止。, http://www.100md.com