33招好孕瑜伽 帮你美美的顺产(2)
对于孕妈咪来说，体重的增加是孕期中最大的梦魇，不能不吃，也不能减肥，但没吃多少，体重却直往上升，年纪轻轻看起来却像个中年发胖的欧巴桑，怎么看怎么叫人伤心，瑜伽真的可以控制体重吗？
没错，体重真的是女人的大杀手，尤其对怀孕的女人来说，最怕的就是胖到难以收拾的局面。孕期若不好好控制体重，产后的瘦身将是更惨烈的战役。很多妈咪在怀孕前三个月，因为孕吐食欲降低，体重上尚能维持不错的局面，但孕吐期一过，却胃口大开地大吃大喝，以至于严重超过预期体重，导致生产困难及产后“瘦”不下来。
虽然怀孕期间顾及宝宝及妈咪的营养不适合减肥，但适当的饮食及运动还是必要的。孕妇瑜伽能燃烧多余的体内脂肪，避免体重如乘电梯般地快速升高，而通过瑜伽增加肌肉的强度，还能预防妊娠纹的产生。
在怀孕期间，如果你不是那种本来对运动流汗有特别偏好的阳光妈咪，孕妇瑜伽会是你最好的选择。
★孕妇瑜伽的6大类别
1.暖身及瑜伽呼吸法。主要功能为防止运动伤害及稳定情绪。
2.下背及脊椎活动。主要功能在于舒缓腰背酸痛
3.孕妇活力操。通过简易的重复运动，提升孕妈咪心肺功能。
4.下盘活动。帮助孕妈咪们找到下腹及大腿力量，还可以消除水肿、帮助生产。
5.伸展运动。延展肌肉线条，除了消除肌肉酸痛外，也可美化身材。
6.休息式。主要功能为放松、稳定情绪，以正面想法与宝宝对话。, 百拇医药
没错，体重真的是女人的大杀手，尤其对怀孕的女人来说，最怕的就是胖到难以收拾的局面。孕期若不好好控制体重，产后的瘦身将是更惨烈的战役。很多妈咪在怀孕前三个月，因为孕吐食欲降低，体重上尚能维持不错的局面，但孕吐期一过，却胃口大开地大吃大喝，以至于严重超过预期体重，导致生产困难及产后“瘦”不下来。
虽然怀孕期间顾及宝宝及妈咪的营养不适合减肥，但适当的饮食及运动还是必要的。孕妇瑜伽能燃烧多余的体内脂肪，避免体重如乘电梯般地快速升高，而通过瑜伽增加肌肉的强度，还能预防妊娠纹的产生。
在怀孕期间，如果你不是那种本来对运动流汗有特别偏好的阳光妈咪，孕妇瑜伽会是你最好的选择。
★孕妇瑜伽的6大类别
1.暖身及瑜伽呼吸法。主要功能为防止运动伤害及稳定情绪。
2.下背及脊椎活动。主要功能在于舒缓腰背酸痛
3.孕妇活力操。通过简易的重复运动，提升孕妈咪心肺功能。
4.下盘活动。帮助孕妈咪们找到下腹及大腿力量，还可以消除水肿、帮助生产。
5.伸展运动。延展肌肉线条，除了消除肌肉酸痛外，也可美化身材。
6.休息式。主要功能为放松、稳定情绪，以正面想法与宝宝对话。, 百拇医药