饱与不饱很大程度上是潜意识在起作用，你是否觉得吃饱了并非由身体是否需要营养决定，而是身体是否对吃进去的食物感到满足的结果。如果身体不给大脑传递吃饱了的信号，你就可能不停地吃下去，直到撑得难受或者吃不进去为止，而身体真正需要的营养成分早就足够了。造成吃得比需要的多的最主要的原因，是缺少人和食物的相互交流。

    人不是处于真空中孤立的物体，任何生命都必须和周围的环境进行不间断的交流，呼吸进食排泄出汗等等是交流的不同方式。以吃饭而言，人在做吃饭这件事的时候，身体内部已经调节到了吸收食物的状态。食物进入消化道后，身体要对之分解吸收，在这个过程中大脑不断从身体消化食物的过程中接受信息，然后传递给身体，并接受身体反馈回来的信息，这个传递间隔大约是20分钟 ......