5.晚饭前后活动(1)
第三个办法：在晚饭前后活动20到30分钟。大多数人谈起减肥便想到要多活动多锻炼，这是对减肥的又一大误解。锻炼确实有助于减肥，但仅仅靠锻炼是达不到减肥的目标的。许多提倡健身和运动的专家往往过分夸大锻炼对减肥的作用，甚至宣传锻炼可以只减去脂肪或者定点减去脂肪，或让脂肪变成肌肉，这些不正确的说法有相当大的市场。
科学理论正确与否不是靠想当然或者闭门造车，而是必须靠大规模的严格的人群调查来验证。美国最近结束的一项大规模人群调查结果证明，减肥在理论上其实简单得不能再简单了，就是控制卡路里。根本不存在定点定位减肥的可能，增肥是全身各部位全面储藏脂肪的过程，减肥也是全身范围各部位一起消瘦，包括肌肉。从而也再一次证明了，减肥主要靠控制饮食，辅以锻炼。
另外一个大的误区是应该怎样锻炼 ......
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