跑步可以算最时兴的锻炼方式，人们想起来锻炼，往往印象中就是跑步，跑步在大众的观念中是锻炼的等义词。以美国为例，长期坚持跑步的有上千万人，生命在于运动因此体现在跑步上。20到30分钟的跑步对血液循环、心肺功能都很有好处，长期跑步的人体型保持得也都相当出色。但是，跑步也有误区。像前面已经介绍过的，很多人跑步的强度太大，结果膝盖都有不同程度的损伤。对成年人来说，跑步的速度不要太快，要选择慢跑的方式，追求长度。只有当锻炼的时间够了，才能多消耗身体储存的脂肪，而且慢跑能相对地避免损伤，也可以避免身体对高强度运动的不良反应。跑步的速度应该控制在20分钟3公里之内。跑步不管快慢，体力消耗都很大，要注意补充水分，当然作为减肥的辅助手段 ......