4.改变自己的世界(1)
有这样一句话我非常喜欢：我们不能改变这个世界，但是我们可以改变自己的世界。
人类社会是大世界，我们每个人及其周围的环境是小世界。改变大世界是伟人们的事业和梦想，我们这种小人物要做的和所能做到的，是去努力改变自己的小世界，让它更加和谐和安逸，让我们的精神处于一种尽可能轻松的水平。古人说的不以物喜、不以己悲这种崇高的境界是很难要求平常人做到的，人生活在现代社会中，就要承受外界无所不在的各种无形的心理冲击和碰撞，没有压力是不可能的，企望压力越小越好也是不现实的。人都希望往高处走，去追求更好更有风采的生活，去追求更高的社会地位，有道是高处不胜寒，爬得越高压力也越大。对付压力不能采取霸王举鼎的方式，也不能采取逃避的方式，更不能采取鸵鸟的办法，而是要采取四两拨千斤的方式去化解压力，学会在压力中生存，甚至化压力为生活的乐趣。
在我们的生活中，有很多很多数不清的压力。这些压力对人体的影响怎么估量呢？多数人认为压力属于精神层次，是说不清摸不着的东西，因此是无法衡量的。但是科学家们已经找到衡量压力的办法，美国华盛顿大学医学院的赫姆斯医生和瑞荷医生收集了5000例因为压力无法承受最后导致大病的病例，加以分析，从中总结出一套测量压力的办法。这个办法以中年丧偶为压力之最，其他42项事件依次降低，各种事件及其衡量值见下表。
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表4.压力事件及其衡量值
事件
数值
丧偶
100
离婚
73
分手、分居
65
失去人身自由
63
家庭亲密成员死亡
63
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结婚
50
失业
47
夫妻和解
45
退休
45
家庭成员有大的健康或行为改变
44
怀孕
40
性生活出问题
, 百拇医药
39
添丁
39
事业变化
39
财务情况变化
38
好友死亡
37
换工作
36
夫妻口角
35
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贷了一大笔款
31
房屋无法赎回
30
工作性质变化
29
儿女离家
29
和岳父母出现矛盾
29
取得突出成就
28
配偶开始或停止工作
, 百拇医药
26
开始或结束正规教育
25
居住条件重大改变
25
个人习惯修改
24
和上司有矛盾
23
工作时间或条件变化
20
在家中有所改变
20
, 百拇医药
在学校有所改变
20
一般性质的重大改变
19
社交重大改变
18
睡眠习惯的重大改变
16
聚会的重大改变
15
饮食习惯的重大改变
15
假期
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13
过年
12
交通违规
11
从上面的简表可见，不仅坏事造成压力，好的事情如结婚、休假等，一样会产生压力，一样能产生严重的后果，说明压力无处不在，压力也不分是非。从这个表上，可以对压力有一个正确的了解。古人形容人生之三大不幸，是少年丧母，中年丧妻和老年丧子。经过对大量病例的分析，证明了丧偶正是成年人所无法承受的最大压力，很多老年夫妻一方去世后，另外一方也很快去世了，至亲死亡排在并列第四位上。而古人没有发现的，是婚姻的变化也是压力的主要来源，离婚排在第二位，分居和分手排在第三位，结婚排在第六，夫妻和解排在第八，前十项压力中就有四项和婚姻有关，说明处理好婚姻关系的重要性。因此当类似的事件发生时，一定要注意疏解，千万不要大意。, 百拇医药
人类社会是大世界，我们每个人及其周围的环境是小世界。改变大世界是伟人们的事业和梦想，我们这种小人物要做的和所能做到的，是去努力改变自己的小世界，让它更加和谐和安逸，让我们的精神处于一种尽可能轻松的水平。古人说的不以物喜、不以己悲这种崇高的境界是很难要求平常人做到的，人生活在现代社会中，就要承受外界无所不在的各种无形的心理冲击和碰撞，没有压力是不可能的，企望压力越小越好也是不现实的。人都希望往高处走，去追求更好更有风采的生活，去追求更高的社会地位，有道是高处不胜寒，爬得越高压力也越大。对付压力不能采取霸王举鼎的方式，也不能采取逃避的方式，更不能采取鸵鸟的办法，而是要采取四两拨千斤的方式去化解压力，学会在压力中生存，甚至化压力为生活的乐趣。
在我们的生活中，有很多很多数不清的压力。这些压力对人体的影响怎么估量呢？多数人认为压力属于精神层次，是说不清摸不着的东西，因此是无法衡量的。但是科学家们已经找到衡量压力的办法，美国华盛顿大学医学院的赫姆斯医生和瑞荷医生收集了5000例因为压力无法承受最后导致大病的病例，加以分析，从中总结出一套测量压力的办法。这个办法以中年丧偶为压力之最，其他42项事件依次降低，各种事件及其衡量值见下表。
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表4.压力事件及其衡量值
事件
数值
丧偶
100
离婚
73
分手、分居
65
失去人身自由
63
家庭亲密成员死亡
63
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结婚
50
失业
47
夫妻和解
45
退休
45
家庭成员有大的健康或行为改变
44
怀孕
40
性生活出问题
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添丁
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事业变化
39
财务情况变化
38
好友死亡
37
换工作
36
夫妻口角
35
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贷了一大笔款
31
房屋无法赎回
30
工作性质变化
29
儿女离家
29
和岳父母出现矛盾
29
取得突出成就
28
配偶开始或停止工作
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26
开始或结束正规教育
25
居住条件重大改变
25
个人习惯修改
24
和上司有矛盾
23
工作时间或条件变化
20
在家中有所改变
20
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在学校有所改变
20
一般性质的重大改变
19
社交重大改变
18
睡眠习惯的重大改变
16
聚会的重大改变
15
饮食习惯的重大改变
15
假期
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过年
12
交通违规
11
从上面的简表可见，不仅坏事造成压力，好的事情如结婚、休假等，一样会产生压力，一样能产生严重的后果，说明压力无处不在，压力也不分是非。从这个表上，可以对压力有一个正确的了解。古人形容人生之三大不幸，是少年丧母，中年丧妻和老年丧子。经过对大量病例的分析，证明了丧偶正是成年人所无法承受的最大压力，很多老年夫妻一方去世后，另外一方也很快去世了，至亲死亡排在并列第四位上。而古人没有发现的，是婚姻的变化也是压力的主要来源，离婚排在第二位，分居和分手排在第三位，结婚排在第六，夫妻和解排在第八，前十项压力中就有四项和婚姻有关，说明处理好婚姻关系的重要性。因此当类似的事件发生时，一定要注意疏解，千万不要大意。, 百拇医药