5.忘掉压力(1)
正因为各人的压力不同,如何减压就要看各人的具体情况。古人说何以解忧,唯有杜康,用酒来减压是不正确的,酒入愁肠愁更愁。前面说过,用暴饮暴食来减压是得不偿失。“采菊东篱下,悠然见南山”是可行的,但是却不是多数人能够做到的。置身社会之中,是无法也不能逃避的。首先要做的,是学会忘掉压力。压力怎么能忘掉?就是不去想,是禅家常说的放下。可是人有七情六欲,哪儿能说放下就放下?放不下也得努力去放,除了精神上寻求超脱以外,可以采取下面的办法。(1)深呼吸
心情不好的时候长吸一口气,然后慢慢地吐出来,可以连续做几遍,精神就会感觉好多了。感觉压力大的人,每天起码应该上下午各做一次,深呼吸3到5分钟,条件允许的话就多做几次。深呼吸是一个最常用的、也是最简易的消除心理压力和放松的办法。
(2)晒太阳
烦恼时来到室外 ......
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