6.压力的来源
既然压力不能逃避，就只有去学习如何控制压力。当你感到心理上不堪重负的时候，静下心来，好好想想压力的来源，从认真正视的态度开始减压。是因为最近工作安排太忙？和同事关系紧张？还是近来家庭生活有什么变化？家里发生什么矛盾？或者有什么不可预料的事情发生了？没有这些外部压力的话，再考虑一下有没有内部原因。比如是不是自己过于好高骛远？是不是过于为未来担忧？自己的行为有什么改变？或者健康有所下降？一旦你搞清楚压力来自何处，尽管你不能避免这些压力，但你在思想上有准备，做出的反应就不一样。打个比喻，女人生完孩子后由于激素水平的变化，有不小比例会出现抑郁症，甚至造成很严重的后果。这种情况很难避免，因此有效的办法就是在生孩子之前对孕妇进行适当的辅导，让她们知道可能会出现抑郁。一旦真的出现了，产妇知道这是一种必然的现象，就能够自动地加以控制，不会发生极端的情况。
其实，压力并不是因为工作量大、孩子太难管教、有特殊事情发生等外在原因造成的，而是你在生理上和心理上对外界刺激的反应。你也许对某些事情过度敏感了，对别人来说不算什么事，在你这里就跟天要塌了一样。拿说话做例子，有些话，别人听了觉得很正常，而你就受不了，反应很激烈。在压力上是同样的道理，别人认为很轻松的事，交到你手上就成了大山般的压力和负担。再用戒酒做例子，戒酒和戒烟戒毒不一样，戒酒的关键是肯承认自己酗酒成瘾。只要承认自己是酒鬼，戒酒疗法便成功了一半。减压也是这样，首先要正确意识压力是怎么来的，压力不是天然形成的，压力不是外界刺激本身，而是源于你自己对外界刺激的反应，根子在你自己身上，意识到这一点才能真正减压。
缓解压力，不能提倡困难像弹簧，你软他就强，而是要提倡油盐不浸，培养对压力的耐受力，减少你对外界刺激的敏感度。拿痛的感觉做比喻，中医有一个办法，如果肚子疼的话，就按手臂的一个穴位。其实其原理并不是靠穴位止疼，而是靠按这个穴位来减轻神经对痛的敏感性。有的人天生就不知道疼，就是因为先天对痛觉不敏感。
在正视压力存在的基础上，学会对压力视而不见。既然躲不掉，就索性由他去，努力让自己感到快乐。据统计，办公室里的男人半数以上会做白日梦，而且很多是有些*的想入非非。其实这就是男人们缓解工作压力的一种办法，这不正是庄子说的逍遥游吗？, http://www.100md.com
其实，压力并不是因为工作量大、孩子太难管教、有特殊事情发生等外在原因造成的，而是你在生理上和心理上对外界刺激的反应。你也许对某些事情过度敏感了，对别人来说不算什么事，在你这里就跟天要塌了一样。拿说话做例子，有些话，别人听了觉得很正常，而你就受不了，反应很激烈。在压力上是同样的道理，别人认为很轻松的事，交到你手上就成了大山般的压力和负担。再用戒酒做例子，戒酒和戒烟戒毒不一样，戒酒的关键是肯承认自己酗酒成瘾。只要承认自己是酒鬼，戒酒疗法便成功了一半。减压也是这样，首先要正确意识压力是怎么来的，压力不是天然形成的，压力不是外界刺激本身，而是源于你自己对外界刺激的反应，根子在你自己身上，意识到这一点才能真正减压。
缓解压力，不能提倡困难像弹簧，你软他就强，而是要提倡油盐不浸，培养对压力的耐受力，减少你对外界刺激的敏感度。拿痛的感觉做比喻，中医有一个办法，如果肚子疼的话，就按手臂的一个穴位。其实其原理并不是靠穴位止疼，而是靠按这个穴位来减轻神经对痛的敏感性。有的人天生就不知道疼，就是因为先天对痛觉不敏感。
在正视压力存在的基础上，学会对压力视而不见。既然躲不掉，就索性由他去，努力让自己感到快乐。据统计，办公室里的男人半数以上会做白日梦，而且很多是有些*的想入非非。其实这就是男人们缓解工作压力的一种办法，这不正是庄子说的逍遥游吗？, http://www.100md.com