9.预先计划
每个人的一天都只有24个小时，时间是死的，要办的事情是活的。事情办不完的话或者不办，或者挤出做其他事的时间。如果我们把每天做的事都列出来，会吓自己一跳，发现我们有太少的时间，却要做太多的事。
现代社会有一种叫做时间综合征的心理疾病，其患者主要是处在快节奏环境里的人，总感到时间越来越不够用，工作的压力使他们对紧迫的时间感到焦躁不安，紧张过度。于是他们做其他事情也过分地关注时间，哪怕是在休闲逛街购物，都按时间表进行，一旦没有事做就会精神恍惚。长此以往会出现头痛、呕吐、厌食、心率加快、血压升高、呼吸急促等症状。
减压要注意合理地安排自己的时间，做事要有计划。很多因为生活一团糟而承受着严重压力的人不是因为要做的事情太多，而是因为没有计划，忙了这个忘了那个，天天不知道自己在干什么，而且永远处于紧张的状态。我们所承受的压力很多时候是因为日程安排太紧造成的，一个日程紧接着另外一个日程，下班以后还有应酬，还要抓孩子的课外辅导，还要照顾家里的老人，一天下来从早忙到晚，精疲力竭，压力也始终如同泰山一样。很多成年人的健康状况就是因此而恶化的，往往到了某一天，倒下了就再也没有站起来。
预先计划好可以让你节省时间。我们每天的时间并不全是干我们打算干的事，很多时间是花在应付突发的、或者是忘了计划的事情上的。如果能够事先安排好了，我们的日程就会合理起来，也会觉得很轻松。还有一条就是井井有条，大家算一算，每周花多少时间在家里或在办公室里找东西，很多有用的东西随手放在什么地方，可是该用的时候就是找不到。就拿家来说，有的家整齐有序，有的家杂乱无章，整齐有序的每天时间充裕，杂乱无章的天天忙得要死。花上一点时间让东西整齐有序，会节省几倍几十倍的像无头苍蝇一样乱翻乱找的时间。大家可以试验一下，如果星期天把下周每天午饭吃什么都想好了，会节省多少时间？如果睡觉以前把第二天穿什么想好了，又能节省多少时间？这些时间就是能否减压的关键。
生活不但要有计划，而且要有合理的计划。记得在学校时，一位教授的实验室里总是忙得乱七八糟，一刻不停，教授和学生们天天加班，可还是一事无成。直到有一天看到这位教授安排的试验计划，才知道原因。这位教授把试验安排得非常紧凑，看似很合理，可是每一步中间没有留任何缓冲时间，也没有给意外留下余地。做事不可能都能按时完成，不可能没有一点意外和拖拉，结果每天的试验安排都无法按时完成，形成恶性循环，整个实验室的人压力都非常大，结果就更不能完成预定的计划。最后以失败和学生纷纷跳槽告终。这个故事告诉我们，计划不能太理想化，要让自己有充足的喘息时间。, http://www.100md.com
现代社会有一种叫做时间综合征的心理疾病，其患者主要是处在快节奏环境里的人，总感到时间越来越不够用，工作的压力使他们对紧迫的时间感到焦躁不安，紧张过度。于是他们做其他事情也过分地关注时间，哪怕是在休闲逛街购物，都按时间表进行，一旦没有事做就会精神恍惚。长此以往会出现头痛、呕吐、厌食、心率加快、血压升高、呼吸急促等症状。
减压要注意合理地安排自己的时间，做事要有计划。很多因为生活一团糟而承受着严重压力的人不是因为要做的事情太多，而是因为没有计划，忙了这个忘了那个，天天不知道自己在干什么，而且永远处于紧张的状态。我们所承受的压力很多时候是因为日程安排太紧造成的，一个日程紧接着另外一个日程，下班以后还有应酬，还要抓孩子的课外辅导，还要照顾家里的老人，一天下来从早忙到晚，精疲力竭，压力也始终如同泰山一样。很多成年人的健康状况就是因此而恶化的，往往到了某一天，倒下了就再也没有站起来。
预先计划好可以让你节省时间。我们每天的时间并不全是干我们打算干的事，很多时间是花在应付突发的、或者是忘了计划的事情上的。如果能够事先安排好了，我们的日程就会合理起来，也会觉得很轻松。还有一条就是井井有条，大家算一算，每周花多少时间在家里或在办公室里找东西，很多有用的东西随手放在什么地方，可是该用的时候就是找不到。就拿家来说，有的家整齐有序，有的家杂乱无章，整齐有序的每天时间充裕，杂乱无章的天天忙得要死。花上一点时间让东西整齐有序，会节省几倍几十倍的像无头苍蝇一样乱翻乱找的时间。大家可以试验一下，如果星期天把下周每天午饭吃什么都想好了，会节省多少时间？如果睡觉以前把第二天穿什么想好了，又能节省多少时间？这些时间就是能否减压的关键。
生活不但要有计划，而且要有合理的计划。记得在学校时，一位教授的实验室里总是忙得乱七八糟，一刻不停，教授和学生们天天加班，可还是一事无成。直到有一天看到这位教授安排的试验计划，才知道原因。这位教授把试验安排得非常紧凑，看似很合理，可是每一步中间没有留任何缓冲时间，也没有给意外留下余地。做事不可能都能按时完成，不可能没有一点意外和拖拉，结果每天的试验安排都无法按时完成，形成恶性循环，整个实验室的人压力都非常大，结果就更不能完成预定的计划。最后以失败和学生纷纷跳槽告终。这个故事告诉我们，计划不能太理想化，要让自己有充足的喘息时间。, http://www.100md.com