人体需要及时补充水分，因为虽然身体需要水的时候会发出信号，但是这些信号很多时候并非通过口渴的形式而出现的。很多时候我们感到饿，其实也是身体需要水分的信号，说明应该补充水分了，前面谈减肥的时候说过，饿的时候喝一杯水，多数情况下就不饿了，正说明了这个原理。要补充水分的话当然不一定喝纯水，食物、饮料里面都有的是水分，但是如果从健康的角度，如果渴了的话，或者是需要补水的时候，最好是喝水。

    营养过剩是当前社会严重的健康问题，是很多疾病的原因，对于多数达到一定生活水平的人来说，从健康的角度，都应该控制饮食。饮食控制首先就是要减少食品的摄入量，不管是否减肥，每个人都应该尽可能少吃，因为即便是少吃，营养也已经过剩了。本着这个原则，专家们建议饭前用水分把胃部填满一些，让胃部尽快有吃饱的感觉，因此吃不进太多的东西，例如现在时兴的饭前一碗汤，用这碗汤把胃填个半饱 ......