3.早睡早起
年轻人贪睡，早上起得很晚，其原因是睡得太晚。许多人，特别是男人从年轻的时候渐渐养成了晚睡的习惯，人到中年之后，还是这个习惯，入睡的时候很晚，但由于工作和孩子上学等原因，不得不早早起床，因此长期睡眠不足。加上社会竞争激烈、家庭负担较重和年龄越来越大等等因素，造成睡眠质量下降甚至失眠，是成年男人健康下降的一大原因。不管怎么遵循健康的生活习惯，不能保障充足的睡眠，身体就得不到很好的休息和调整，健康状况还是会下降的。美国芝加哥大学的研究人员发现，如果一段时间睡眠不足的话，身体会出现衰老症状，严重者会患上心脏病、糖尿病等疾病。英国的大规模调查表明，睡眠不足的人死于心脏病的几率是睡眠充足者的两倍多。肥胖者中有一部分正因此睡眠不足。
在美国的生活社区里面，各家各户大多睡得较早，首先孩子要早起上学，做家长的必须比孩子起得还早，给孩子做饭、帮孩子准备，所以到了10点以后很多人家就熄灯休息了。经常有人以此和亚洲国家包括中国的夜生活相比，认为美国的生活单调无味，不如国内丰富多彩。其实这样的生活规律正是按时作息的健康生活习惯，是要学习和效仿的。
虽然早睡早起是最健康的起居方式，但如果有条件能够晚睡晚起的话，只要睡眠时间得到保证，这种生活规律对健康并没有太多的损害。但是因为生活工作等原因，不能晚起的成年人一定要改变晚睡的习惯，每周起码保证4天能够有7小时的睡眠。
一日之计在于晨，从生物钟和人体自身的规律来说，应该按时睡觉按时起床。现代人由于业余生活比以前丰富多了，加上各种事情总是忙不完，因此睡得越来越晚。国内不如国外，很少单位允许灵活的上下班时间，因此早上的作息时间不能改变，所以这些晚睡的人睡眠都不够。
睡眠的习惯对于很多人来说和饮食习惯一样，都对改变很反感，也是不愿意改变的习惯之一。其实和饮食习惯一样，睡眠的习惯也很容易改变，很多人因为倒班加班，常常被动地改变自己的睡眠习惯，因此为了健康，如果有晚睡的习惯的话，应该主动地改变，早点睡觉。早睡了就应该早起，不要恋床。早起的人比晚起的人精神状态好，生活有规律，一天的精力都很充沛，健康状态大多比较正常，这就是顺应生物钟的好处，所以要早睡早起。, 百拇医药
在美国的生活社区里面，各家各户大多睡得较早，首先孩子要早起上学，做家长的必须比孩子起得还早，给孩子做饭、帮孩子准备，所以到了10点以后很多人家就熄灯休息了。经常有人以此和亚洲国家包括中国的夜生活相比，认为美国的生活单调无味，不如国内丰富多彩。其实这样的生活规律正是按时作息的健康生活习惯，是要学习和效仿的。
虽然早睡早起是最健康的起居方式，但如果有条件能够晚睡晚起的话，只要睡眠时间得到保证，这种生活规律对健康并没有太多的损害。但是因为生活工作等原因，不能晚起的成年人一定要改变晚睡的习惯，每周起码保证4天能够有7小时的睡眠。
一日之计在于晨，从生物钟和人体自身的规律来说，应该按时睡觉按时起床。现代人由于业余生活比以前丰富多了，加上各种事情总是忙不完，因此睡得越来越晚。国内不如国外，很少单位允许灵活的上下班时间，因此早上的作息时间不能改变，所以这些晚睡的人睡眠都不够。
睡眠的习惯对于很多人来说和饮食习惯一样，都对改变很反感，也是不愿意改变的习惯之一。其实和饮食习惯一样，睡眠的习惯也很容易改变，很多人因为倒班加班，常常被动地改变自己的睡眠习惯，因此为了健康，如果有晚睡的习惯的话，应该主动地改变，早点睡觉。早睡了就应该早起，不要恋床。早起的人比晚起的人精神状态好，生活有规律，一天的精力都很充沛，健康状态大多比较正常，这就是顺应生物钟的好处，所以要早睡早起。, 百拇医药