4.补觉
一天要保证7小时的睡眠时间，并非指一定要连续睡这么长时间。有的时候工作太忙，不得不开夜车。有的时候要看电影、看DVD、办各种事情，都得挤睡觉的时间。如果长期累积下来，睡眠就不够了，因此要注意补充睡眠时间。时间就是金钱，每个人的时间都很宝贵，所以很多人不愿意浪费在睡觉上，总想抓紧时间多做些事，多娱乐，其实和这些事情相比，睡觉才是最应该花时间做的，如果没有花应该花的时间，应该挤出时间补觉。挤时间完成工作，挤时间娱乐玩乐，更要挤出时间补充睡眠。
补充睡眠的办法之一是睡午觉。睡午觉被认为是懒惰的表现，以前人们有睡午觉的习惯，但是现代生活已经让人们基本上不能保持午睡这个习惯了，人们也不觉得有什么不妥。但是近年来的研究表明，午睡对减轻一天的精神压力很重要。如果仅靠晚上睡眠减压的话，一天下来的压力往往过于沉重，让人无法承受和排解，造成很多疾病。午睡起码可以减轻和排解掉上午的压力，使人比原来只承受一半的压力，因此长期午睡的人，心脏病的发病率远较不午睡的人低。同时，午睡还补充了睡眠的不足。
由于条件限制，大多数人不可能躺下午睡，而且那样的话很有可能下午昏昏沉沉地影响工作和正常生活。变通的办法是趴在办公桌上，或者找个安静的地方打个盹儿，用不着很长的时间，10分钟就可以精神焕发，人也感到很轻松，这就是压力减低后的效果。
补觉不一定非在中午，要充分利用各种条件。现在大家每天上下班时花在路上的时间越来越多，如果利用公共交通工具上下班的话，通勤路上就是一个很好的补觉时间。上车以后找位子坐下，闭上眼睛，车厢摇晃的环境很容易让人入睡。大家往往利用这段时间读书看报，这样对健康很不利，因为那种环境下眼睛要努力集中在所读的书籍和报刊杂志上，对精神造成不小的压力，让人感到比较累。在车上睡觉容易坐过站，可以用个定时器，到时候叫醒自己。
虽然每个人都觉得时间不够用，其实我们每天有很多时间是虚度的，比如等人的时间，比如开那些无意义的会议的时间，比如在办公桌前无所事事的时间，都可以用来补充睡眠。这些时间一点一点积累起来，整体的睡眠时间就够了，人的健康状况也会得到巨大的改善。睡觉不是懒惰的表现，而是懂得珍惜自己的表现。, 百拇医药
补充睡眠的办法之一是睡午觉。睡午觉被认为是懒惰的表现，以前人们有睡午觉的习惯，但是现代生活已经让人们基本上不能保持午睡这个习惯了，人们也不觉得有什么不妥。但是近年来的研究表明，午睡对减轻一天的精神压力很重要。如果仅靠晚上睡眠减压的话，一天下来的压力往往过于沉重，让人无法承受和排解，造成很多疾病。午睡起码可以减轻和排解掉上午的压力，使人比原来只承受一半的压力，因此长期午睡的人，心脏病的发病率远较不午睡的人低。同时，午睡还补充了睡眠的不足。
由于条件限制，大多数人不可能躺下午睡，而且那样的话很有可能下午昏昏沉沉地影响工作和正常生活。变通的办法是趴在办公桌上，或者找个安静的地方打个盹儿，用不着很长的时间，10分钟就可以精神焕发，人也感到很轻松，这就是压力减低后的效果。
补觉不一定非在中午，要充分利用各种条件。现在大家每天上下班时花在路上的时间越来越多，如果利用公共交通工具上下班的话，通勤路上就是一个很好的补觉时间。上车以后找位子坐下，闭上眼睛，车厢摇晃的环境很容易让人入睡。大家往往利用这段时间读书看报，这样对健康很不利，因为那种环境下眼睛要努力集中在所读的书籍和报刊杂志上，对精神造成不小的压力，让人感到比较累。在车上睡觉容易坐过站，可以用个定时器，到时候叫醒自己。
虽然每个人都觉得时间不够用，其实我们每天有很多时间是虚度的，比如等人的时间，比如开那些无意义的会议的时间，比如在办公桌前无所事事的时间，都可以用来补充睡眠。这些时间一点一点积累起来，整体的睡眠时间就够了，人的健康状况也会得到巨大的改善。睡觉不是懒惰的表现，而是懂得珍惜自己的表现。, 百拇医药