体能是决定衡量“年轻度”的唯一指标。即使你50岁，当你感到有用不完的力量时，你的状态是20岁；即使你是20岁，当你感到没有一点力气的时候，你的状态是一个老态龙钟的老人。当你没有任何体力的时候，你的状态是死亡。

    一、 感性健康时代的运动被简单化、边缘化

    感性健康时代的运动是非常粗糙的、可有可无的，使得运动作为减龄因素的作用远没有被发挥出来。即使如此，在感性健康时代，那些经常运动的人，其体能会明显较强，也就预示着其生命质量会较高。

    如果你是一名运动爱好者，但你没有保持运动的规律性，那么你的运动效果就会大打折扣；

    如果你是一名因为没有时间、但还是希望运动的人，或者不怎么喜欢运动、但觉得运动有好处，偶尔也进行运动的人，你在运动中得到的将会和失去的一样多；

    如果你是一个基本不运动的人 ......